Dibalik Manfaatnya, Suplemen Bisa Memperpendek Umur

1. Asam folat

Senyawa ini dipercaya dapat membantu pembentukan otak janin dan mencegah cacat pada janin. Namun, studi yang dilakukan para peneliti di Amerika Serikat pada tahun 2007 menyebutkan, bahwa asupan suplemen folat lebih dari 1 mg per hari (dua kali lebih banyak dari dosis yang dianjurkan) dapat meningkatkan risiko kanker usus.

Jika Anda sudah punya anak dan tak ingin menambah lagi, dianjurkan mengonsumsi 400 mikrogram asam folat. Agar lebih aman bagi tubuh, Anda bisa mendapatnya dari sumber alami, seperti biji-bijian dan gandum.