Selain Susu, Inilah 6 Makanan Bisa Jadi Sumber Kalsium, Cocok untuk yang Alergi Laktosa

SRIPOKU.COM - Teman-teman pasti tahu kan, kalau susu adalah minuman yang baik dikonsumsi oleh anak-anak.

Susu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium yang membantu pertumbuhan tulang.

Sayangnya, ada orang yang alergi laktosa yang ada pada susu, nih, teman-teman, sehingga tidak bisa minum susu.

• Setelah Minum Susu Sering Mengalami 4 Hal Ini? Bisa Jadi Kamu Intoleransi Laktosa

Nah, meskipun orang-orang yang punya alergi laktosa tidak bisa mengonsumsi susu, bukan berarti mereka tidak bisa mendapatkan asupan kalsium, teman-teman.

Selaian susu, ternyata kalsium juga bisa didapatkan dari enam makanan ini, lo. Apa saja, ya?

1. Ikan Sarden
Selain susu, anak-anak juga dianjurkan untuk banyak mengonsumsi ikan karena mengandung banyak omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.

Tidak hanya omega 3, ikan juga ternyata merupakan sumber kalsium, lo, teman-teman, yaitu ikan sarden.

Kalau teman-teman mengonsumsi sarden yang banyak dijual dalam kemasan kaleng, maka kita akan menemukan ada tulang di bagian tengah ikan.

Nah, kalau teman-teman selalu menyingkirkan tulang sarden, maka sebaiknya mulai sekarang teman-teman ikut memakan tulang itu.

Ternyata tulang sarden yang ada di tengah ikan sarden yang sering teman-teman singkirkan merupakan sumber kalsium dari ikan sarden, lo.

Rata-rata, dalam 60 gram kaleng sarden, kita bisa mendapatkan 240 miligram kalsium, nih, teman-teman.

O iya, ikan teri juga merupakan sumber kalsium, lo, karena ikan berukuran kecil ini biasanya kita makan bersama dengan tulangnya.

2. Telur
Biasanya, kita mengetahui telur yang bisa diolah menjadi berbagai makanan adalah sumber protein yang baik untuk tubuh.

Selain merupakan sumber protein, telur ternyata juga merupakan sumber protein seperti susu, lo.

Dalam satu butir telur berukuran besar dengan berat sekita 50 gram, biasanya terdapat kalsium sebanyak 27 miligram, teman-teman.