Cukup Lakukan Olahraga Ringan Ini Selama 10 Menit, Otak Anda akan Mudah Ingat

SRIPOKU.COM - Sering cepat lupa atau kerap kehilangan konsentrasi saat beraktivitas? Kondisi tersebut pastinya akan sangat mengganggu, apalagi bila cepat lupa atau hilang konsentrasi ini sering berlanjut.

Berita Lainnya:
Cara Melatih Daya Ingat

Hal ini pun menandakan bila kurangnya olahraga otak yang kita lakukan setiap hari.

Ya, bukan hanya fisik kita saja yang memerlukan olahraga, otak sebagai pengendali ingatan sekaligus tubuh pun perlu berlatih.

Untuk mengasah ingatan dan melatih kerja otak hanya diperlukan hal sederhana, dan mudah dilakukan.

Yaitu dengan berjalan kaki, tidak lebih dari sepuluh menit.

Tidak hanya akan menjernihkan pikiran kita, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat ingatan lo.

Itulah yang dilakukan para peneliti di Universitas California, Irvine, dan Universitas Tsukuba di Jepang dalam studi terbaru mereka.

Makalah berjudul "Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise" itu diterbitkan dalam Proceedings of National Academy of Sciences pada 24 September.

Percobaan ini melibatkan 36 peserta yang berusia di awal 20-an. Pertama, mereka diinstruksikan untuk melakukan latihan ringan dengan menggunakan ergometer siklus selama 10 menit.

Setelah itu mereka melakukan tes memori di mana mereka ditunjukkan gambar benda-benda seperti brokoli atau keranjang piknik dan diminta untuk mengingatnya kembali.

Para peneliti kemudian mengulangi tes dengan peserta yang sama tanpa latihan ringan.

"Tugas memori benar-benar cukup menantang," kata rekan penulis studi Michael Yassa, seorang ahli saraf di University of California, Irvine.

"Kami menggunakan barang-barang serupa yang sangat rumit untuk melihat apakah mereka akan ingat apakah ini keranjang piknik yang tepat versus keranjang piknik itu."

Ditemukan bahwa orang lebih baik dalam membedakan gambar setelah 10 menit latihan ringan, yang didefinisikan sebagai 30% dari asupan oksigen puncak mereka.