Cegah dan Atasi Sembelit saat Hamil dengan Cara Begini

SRIPOKU.COM-- Saat hamil, banyak wanita sering mengalami gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit.

Lantas apa sih yang menyebabkan konstipasi atau sembelit ini ya?

Sebenarnya, konstipasi atau sembelit ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan.

Pencernaan ibu hamil akan cenderung melambat akibat relaksasi usus, yang mengakibatkan sembelit.

Baca: Enaknya Miliki Anak Kembar, Tapi Sebenarnya Dokter Melarang Melahirkan Anak Kembar, Ini Alasannya

Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.

Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan.

Baca: Bumbunya Meresap Sampai ke Tulang, Begini Resep Ayam Bakar Yang Renyah dan Gurih

Sebenarnya, sembelit saat hamil bisa dicegah dan diatasi, berikut caranya:

1. Serat 

Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya, agar selalu seimbang.

Pastikan makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi santapan sehari-hari, agar tidak mengalami konstipasi atau sembelit.

2. Air putih

Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas.

Ingat, saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.

Baca: Liga Champions Man United Vs Valencia, Laga Penentuan Kursi Kepelatihan Mourinho

Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan.