Ringkasan Materi dan Soal HOTS PJOK Kelas 11 SMA Bab 5 Menjaga Kebugaran Jasmani Sehari-hari

C. Terjadi kondisi overtraining yang dapat menurunkan sistem imun dan performa fisik

D. Kelenturan sendi akan meningkat secara otomatis

E. Energi cadangan untuk aktivitas harian akan meningkat drastis

Jawaban : C. Terjadi kondisi overtraining yang dapat menurunkan sistem imun dan performa fisik

4. Dalam menyusun program kebugaran mandiri, mengapa evaluasi komposisi tubuh dianggap lebih akurat dibandingkan hanya menimbang berat badan total?

A. Berat badan total tidak memperhitungkan distribusi lemak, massa otot, dan kadar air

B. Berat badan total selalu berubah-ubah setiap jam tergantung asupan makanan

C. Komposisi tubuh hanya bisa diukur di laboratorium olahraga profesional

D. Menimbang berat badan total memerlukan alat yang sangat mahal

E. Massa otot selalu lebih ringan dibandingkan massa lemak dalam volume yang sama

Jawaban : A. Berat badan total tidak memperhitungkan distribusi lemak, massa otot, dan kadar air

5. Di tengah kemajuan teknologi 2026, banyak remaja terjebak dalam gaya hidup sedenter (sedentary lifestyle). Jika seseorang ingin memulai perubahan perilaku menuju hidup bugar namun hanya memiliki waktu 15 menit di sela belajar, strategi mana yang paling efektif secara fisiologis?

A. Menunggu hingga akhir pekan untuk berolahraga selama 5 jam berturut-turut

B. Melakukan latihan High Intensity Interval Training (HIIT) dengan gerakan fungsional

C. Mengonsumsi suplemen pembakar lemak tanpa melakukan aktivitas fisik

D. Tidur siang lebih lama untuk mengganti energi yang hilang saat belajar

E. Berjalan santai di dalam rumah sambil bermain ponsel

Jawaban : B. Melakukan latihan High Intensity Interval Training (HIIT) dengan gerakan fungsional

Dapatkan berita penting dan informasi menarik lainnya dengan mengklik Google News.