Ringkasan Materi dan Soal HOTS Unit 8 Kebugaran Untuk Kesehatan PJOK Kelas 6 SD

A. Melakukan angkat beban berat setiap pagi di gym.

B. Melakukan jalan cepat atau jogging ringan secara rutin dengan durasi yang ditingkatkan perlahan.

C. Melakukan lari cepat (sprint) 100 meter sebanyak 20 kali tanpa istirahat.

D. Berhenti melakukan aktivitas fisik sama sekali agar tidak kelelahan.

Kunci Jawaban: B (Analisis: Untuk meningkatkan daya tahan jantung-paru bagi pemula, latihan aerobik dengan intensitas sedang dan durasi bertahap adalah pilihan paling aman dan efektif).

3. Dina sangat rajin melakukan latihan push-up dan sit-up. Manakah dari pernyataan berikut yang paling tepat menggambarkan dampak latihan Dina terhadap kemampuan fisiknya di sekolah?

A. Dina akan lebih mudah membawa tas sekolah yang berat dan memiliki postur tubuh yang tegak.

B. Dina akan menjadi pelari tercepat di sekolahnya.

C. Tubuh Dina akan menjadi sangat lentur sehingga bisa melakukan gerakan kayang dengan mudah.

D. Denyut nadi Dina akan menjadi sangat lambat saat ia sedang berlari maraton.

Kunci Jawaban: A (Analisis: Push-up dan sit-up melatih kekuatan otot lengan, dada, dan perut, yang secara fungsional membantu dalam mengangkat beban dan menjaga stabilitas postur tubuh).

4. Perhatikan data denyut nadi berikut:

• Denyut nadi sesaat setelah bangun tidur.
• Denyut nadi saat sedang berlari kencang.
• Denyut nadi 5 menit setelah selesai berolahraga.

Manakah pernyataan yang benar mengenai kondisi jantung seseorang yang bugar?

A. Denyut nadi nomor 2 akan mencapai angka tertinggi yang tidak terbatas.

B. Denyut nadi nomor 3 akan kembali ke angka normal lebih cepat dibandingkan orang yang tidak bugar.