Penjelasan Teknik:

Two Feet, One Breath adalah teknik mindfulness sederhana yang biasa digunakan untuk mengelola emosi dan meningkatkan kesadaran diri secara cepat, terutama dalam situasi yang menegangkan.

Langkah-langkahnya:

1. Sadari posisi tubuh dengan merasakan kedua kaki menapak ke lantai ("two feet").
2. Tarik napas dalam dengan perlahan dan penuh kesadaran ("one breath").
3. Fokus pada momen sekarang, untuk menenangkan pikiran sebelum merespons situasi.

Baca berita menarik Sripoku.com lainnya di Google News