Baca tanpa iklan
4. Istirahat cukup
Selain mengisi kembali tubuh dengan bahan bakar karbohidrat dan protein, penting untuk menjaga agar Anda beristirahat cukup. Sebab, jika istirahat kurang, tubuh akan menjadi lemah dan risiko sakit akan lebih besar.
5. Lupakan timbangan
Angka timbangan tidak selalu merupakan indikator yang tepat untuk mengukur komposisi tubuh. Jadi, jika timbangan justru memengaruhi mental dan membuatmu terus-terusan mengecek angka. Lebih baik hentikan kebiasaan itu.
6. Tetap terhidrasi
Pastikan Anda membawa setidaknya dua botol minum selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika cuaca sedang panas dan rute cukup panjang.
Jika perlu, tambahkan campuran minuman sport untuk mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang melalui keringat.
7. Lupakan target area tubuh
Beberapa dari kita mungkin pernah mencari tahu apakah bersepeda bisa membantu memangkas lemak di area tubuh tertentu, seperti perut atau paha. Lupakan hal itu. Jika ingin menghilangkan lemak di area tubuh spesifik, Anda harus menurunkan berat badan keseluruhan dengan pola makan sehat dan olahraga.
8. Mengaudit pola makan
Pendiri FasCat Coaching di Boulder, Colorado, Frank Overton menyarankan untuk mencatat pola makan dan mengauditnya secara berkala. Ada banyak aplikasi yang bisa dimanfaatkan untuk membantu mencatat asupan makanan kita.
Audit dan evaluasi penting untuk menganalisa beberapa hal, seperti apakah porsi makan Anda masih berlebih? Apakah asupan nutrisinya sudah baik?
9. Berkonsultasi dengan ahli gizi
Jika Anda ingin hasil maksimal, cobalah berkonsultasi dengan ahli gizi yang bisa membantu Anda mengatur jadwal makan dan menjaga target penurunan berat badan. Agar target lebih terjaga, Anda juga bisa bergabung dengan komunitas yang ada di sekitar.
10. Memulai