Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Pertambahan usia tentu menimbulkan efek bagi tubuh seperti penurunan sensitivitas, kesehatan gigi yang buruk, kehilangan memori, kesulitan fisik, serta kehilangan penglihatan.
Meski menjadi tua tidak bisa dihindari, namun kemunduran fungsi tubuh bisa diperlambat atau dikurangi dengan memperhatikan asupan gizi sejak sekarang agar lebih sehat di masa tua.
Menurut WHO, Mayoritas penyakit yang diderita orang lanjut usia adalah akibat dari diet yang kurang tepat.
• Inilah 11 Tips Asupan Nutrisi untuk Mendapatkan Hari Tua yang Sehat (1): Asam Lemak Omega-Vitamin D
• Inilah Cara Mengobati Asam Lambung dengan Kunyit: Simak Risiko dan Peringatan
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Untuk itu, penting bagi kita menjaga pola makan sehat sejak masih muda.
Situs web kebugaran One Green Planet berbagi tips untuk membantu orang dewasa menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia:
Asupan Nutrisi
Agar tetap sehat seiring bertambahnya usia, sangat penting untuk mengonsumsi nutrisi yang tepat.
Nutrisi juga membantu kita menjaga organ dan sistem berfungsi dengan baik dan memungkinkan kita untuk terus aktif.
Berikut lanjutan nutrisi yang harus dikonsumsi:
6. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi yang penting seiring bertambahnya usia. Vitamin ini sebagian besar ditemukan dalam makanan hewani. Ia juga ditemukan pada makanan pengganti susu, sereal, dan jus.
Vitamin ini membantu kesehatan saraf dan produksi DNA. Selain itu, ia juga berguna untuk mencegah anemia megaloblastik, sejenis anemia yang membuat orang merasa lelah dan lemah.
Kurangnya penyerapan vitamin B12 ke dalam tubuh di kalangan manula, seringkali mengakibatkan mereka kekurangan nutrisi vital ini.
Sebuah studi menemukan bahwa hingga 62 persen orang dewasa di atas 65 tahun memiliki kadar vitamin B12 "kurang optimal" dalam darah.