Baca tanpa iklan
Ini juga kaya vitamin (seperti C, E, dan K) dan pantas ditambahkan ke salad dan sandwich Anda jika Anda sedang berencana untuk menambah berat badan.
4. Daging merah untuk membangun jaringan otot
Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.
Pertama, ia mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.
Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu Anda menambah berat badan.
Penting: Konsumsi berlebih adalah tidak sehat.
5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian
Dendeng sapi adalah pilihan protein saat Anda sibuk dan dalam perjalanan.
Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti bahwa Anda hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.
Pastikan Anda mengonsumsi dendeng yang dibuat dengan kualitas alami, tanpa bahan pengawet dan kadar garam minimal.
6. Kedelai untuk oksigen darah dan pemulihan pasca latihan
Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik.
Zat besi menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot kita.
atu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak.
Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga. (Intisari-Online.com/Muflika Nur Fuaddah)
Sumber: Intisari
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs http://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!
====