Baca tanpa iklan
Tip sahur untuk ibu hamil Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru.
Konsekuensinya ibu harus bangun lebih awal.
Apalagi untuk ibu menyusui, pastikan si kecil dalam keadaan kenyang sehingga tidak terbangun/menangis saat ibunya makan sahur.
Selain sahur, Ibu Hamil juga perlu memperhatikan tips-tips saat berbuka puasa.
Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis.
Sebaiknya jangan langsung minum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat.
Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan salat Maghrib, sehingga sistem pencernaan tidak serta-merta “dipaksa” bekerja keras setelah “beristirahat” seharian.
Untuk Ibu Hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah saat berbuka puasa.
Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama, sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.
Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan, sebab hanya akan mengundang kantuk
.Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah salat tarawih atau sekitar jam 9 malam.
Perbanyak minum air putih di malam hari. Selamat mencoba!