Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 SMP Bab 6 Kurikulum Merdeka, Pembahasan Senam Lantai

SRIPOKU.COM - Berikut ini materi PJOK mengenai Senam Lantai yang telah dirangkum.

Materi yang dirangkum di bawah ini dapat dipelajari siswa kelas 7 SMP.

Diringkas dari poin-poin pentingnya, materi yang dimuat berupa Kurikulum Merdeka dari Bab 6.

Simak rangkuman materi selengkapnya dilansir dari YouTube Portal Edukasi.

Baca juga: Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 SMP Bab 8 Kurikulum Merdeka, Ringkasan Kebugaran Untuk Kesehatan

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai atau floor exersice atau dapat juga disebut tumbling, adalah senam yang dilakukan di atas matras.

Bentuk-bentuk aktivitas gerak keterampilannya terdiri dari:

- mengguling
- melompat
- meloncat
- berputar diudara
- menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbangan.

Dikatakan senam lantai karena seluruh keterampilan gerakannya dilakukan pada lantai yang diberi alas matras tanpa melibatkan alat lainnya.

Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam adalah 12 x 12 meter dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya untuk keamanan pesenam.

Beberapa manfaat dari senam lantai:
- Meningkatkan kesegaran jasmani
- Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap
- Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak anak
-Melatih kondisi fisik seperti keseimbangan dan lainnya kekuatan, kelincaham,
-Memberi tanggung jawab dan mengerti pentingnya menjaga kesehatan.

Keseimbangan dengan Kaki

Keseimbangan secara umum dapat diartikan kemampuan untuk mempertahankan tubuh pada bidang tumpu tertentu, biasanya saat posisi tegak.

Beberapa contoh latihan kesembangan dengan satu kaki antaralain:
- Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan ke samping.
- Mengangkat satu kaki ke belakang dan kedua tangan lurus ke depan.
- Mengangkat satu kaki ke depan, ke samping

Baca juga: Rangkuman Materi PJOK Kelas 7 SMP Bab 9 Kurikulum Merdeka, Pola Makanan Sehat dan Gizi Seimbang

Guling Depan

Cara untuk melakukan guling depan ada 3 yaitu :
- Sikap awal

Ketika sikap awal yang harus dilakukan adalah jongkok di pinggir matras menghadap arah gerakan, kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.

- Sikap ketika pelaksanaan

Ketika pelaksanaan yang harus dilakukan adalah angkat pinggul keatas hingga kedua kaki lurus, masukkan kepala diantara kedua lengan dan dagu menyentuh dada.
Kemudian tekuk kedua lengan perlahan sehingga tengkuk menyentuh matras, dorong badan ke depan hingga bagian badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.

- Sikap akhir

Untuk sikap akhir yang harus dilakukan yaitu peluk kedua lutut, hingga kembali pada sikap berjongkok, kemudian kedua lengan luruskan ke depan, pandangan ke arah depan.

Jadi ketika semua digabungkan akan seperti ini:

Guling Belakang

Cara untuk melakukan guling belakang ada 3 juga yaitu:
- Sikap awal

Ketika sikap awal yang harus dilakukan adalah jongkok membelakangi matras, kedua lengan di samping telinga, dengan kedua siku ditekuk dan kedua telapak tangan menghadap ke atas di sebelah telinga, pandangan ke depan.

- Sikap ketika pelaksanaan

Ketika pelaksanaan yang harus dilakukan adalah letakkan pinggul di matras bersamaan dengan badan digulingkan kebelakang.
Kedua lutut tetap ditekuk mengikuti gerakan badan dan kedua telapak tangan diletakkan di matras
Gerakkan kedua kaki ke belakang sampai kedua telapak tangan menyentuh matras dan membantu mendorong agar tubuh bisa berjongkok kembali.

- Sikap akhir

Untuk sikap akhir yang harus dilakukan yaitu jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan, pandangan ke depan.

Jadi ketika semua digabungkan akan seperti ini:

Gerakan Senam Lantai Lainnya

Ada beberapa gerakan lainnya seperti:

- Sikap lilin

- Head stand

- Hand stand

Dapatkan konten pendidikan mata pelajaran lainnya dari Kurikulum Merdeka dengan klik Di Sini

Dapatkan juga berita penting dan informasi menarik lainnya dengan mengklik Google News