Jangan sampai Rusak Hormon Esterogen, Cara Cegah Kalsium ala dr Zaidul Akbar, Kurangi Konsumsi Gula

SRIPOKU.COM - Kekurangan kalsium bisa menjadi masalah besar bagi tubuh.

Salah satunya bagi wanita bisa merusak hormon esterogen dalam tubuh.

Menurut dr Zaidul Akbar, begini cara mencegah kekurangan kalsium khususnya untuk wanita.

Kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi.

Mineral ini bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti susu dan produk olahannya, sayuran hijau, sarden, dan salmon.

Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot.

Dilansir dari YouTube dr Zaidul Akbar, diantara banyaknya fungsi hormon estergon pada tubuh wanita adalah mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Untuk itu, anda dianjurkan menjaga stabilitas hormon estergen di dalam tubuh dengan cara menjaga tubuh agar tidak mengonsumsi gula berlebihan, tidak stres dan rutin berolahraga.

"Borosnya esterogen ini engan cara apa? Salah satunya adalah asupan gula olahan yang berlebihan, kurangi gula, apalagi stres dan olahraga.

Perempuan kalau diomongin olahraga hujjahnya mereka adalah bahwa nyapu itu olahraga padahal enggak, nyapu itu ya aktivitas. Sementara olahraga itu sesuatu yang bisa membuat vitalitas naik dan terukur, itu olahraga," sambungnya.

Selain itu sambung dr Zaidul Akbar, ada beberapa asupan makanan herbal yang bisa dikonsumsi wanita untuk mencegah kekurangan kalsium.

Adapun jenis makanan tersebut adalah kurma, alpukat, minyak zaitun hingga brokoli.

"Selanjutnya makan dibenerin, asupan-asupan yang tinggi kalsium kayak kurma, alpukat, zaiyun kemudian brokoli, itu bagus termasuk minyak-minyakan tadi," pungkasnya.

Menurut dr Zaidul Akbar pula, untuk mendapatkan kalsium tinggi, hanya membutuhkan tiga bahan dan mudah untuk ditemukan.

Bahan pertama yang perlu disiapkan adalah wedang jahe, hal kedua adalah kolang-kaling.