Hati-hati, Orang Tidur BIsa Kena Serangan Jantung, Ini Ciri-cirinya

Kualitas tidur yang buruk atau hanya tidur sebentar dapat menyebabkan aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah arteri akibat penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain.

Kondisi ini sering meningkatkan risiko gangguan kardiovaskular.

===

Gejala serangan jantung saat tidur

Nyeri dada merupakan gejala serangan jantung yang paling umum dialami penderita.

Selain itu, penderita juga bisa merasakan seperti akan flu, kelelahan yang tidak ada alasannya, kecemasan, atau otot tegang.

Menurut Live Strong, orang yang terkena serangan jantung saat tidur akan merasakan gejala berikut ini saat bangun:

• Nyeri atau ketidaknyamanan pada bagian dada
• Sesak napas
• Mual dan muntah
• Nyeri atau ketidaknyamanan di rahang, bahu, leher, lengan, punggung, atau area di atas pusar
• Sakit kepala ringan atau pusing
• Keringat dingin

===

Cara mencegah serangan jantung saat tidur

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menghindari terserang masalah jantung ketika sedang tidur.

Dokter Keshava menyarankan untuk menjaga gaya hidup sehat, termasuk makan makanan sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan mengelola gangguan kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

“Penting juga untuk mengatasi gangguan tidur dan tidur yang cukup secara teratur,” katanya.

Dokter Dey menyarakan beberapa hal yang harus dilakukan untuk menghindari gangguan tersebut:

• Menerapkan teknik relaksasi: contohnya latihan pernapasan dalam, yoga, peregangan tubuh, dan meditasi.
• Mengatasi gangguan tidur.
• Mendapatkan sinar matahari yang cukup: sinar matahari membuat tubuh memproduksi hormon melatonin yang membantu menjaga siklus tidur dan bangun tetap teratur.
• Kurangi gangguan saat akan tidur: hindari cahaya buatan sebelum tidur, alkohol, makanan tinggi lemak, gula, dan kafein, serta kurangi penggunaan gawai sebelum tidur.
• Kelola cemas dan stres: stres dapat membuat sulit tidur sehingga mengancam produktivitas dan perasaan optimis.
• Kondisikan tempat tidur yang nyaman: pastikan ruangan gelap dan tenang, memiliki suhu yang nyaman untuk tidur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bisakah Terkena Serangan Jantung Saat Tidur?"

===

Simak berita Sripoku.com lainnya di Google News