Ingin Turun Berat Badan 5 Kilogram dalam Waktu Sebulan ? Lakukan 5 Olahraga ini

SRIPOKU.COM -- Tanpa harus melakukan kegiatan yang menyiksa, sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan.

Bahkan, menurut Forbes, beberap ahli merekomendasikan agar setiap orang setidaknya melakukan aktifitas penurunan berat badan setidaknya 2 pon dalam waktu satu minggu.

Ini berarti seseorang bisa melakukan penurunan berat badan hingga 5 kilogram (kg) hanya dalam waktu satu bulan saja, baik dengan cara berolahraga atau membatasi asupan makanan dan kalori.

===

Olahraga untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam sebulan

Hampir semua metode diet untuk menurunkan berat badan tetap diimbangi dengan berolahraga.

Dilansir dari Eat This Not That, satu gerakan olahraga bisa dilakukan selama 30 detik dengan intensitas maksimal lalu 30 menit untuk intensitas lambat.

Kombinasikan olahraga itu dengan olahraga kardio selama 30-60 menit.

Tujuannya, membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Berikut 5 macam olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama sebulan:

1. Goblet squat

Goblet squat adalah salah satu latihan untuk memperkuat gluteus, lengan, dan perut.

Latihan ini bisa membantu membakar kalori dalam tubuh.

Lakukan pengulangan gerakan selama 30 detik.

2. Lari sprint