Cara Mudah dan Sehat Menurunkan Berat Badan dari 60 Kilogram jadi 45 Kilogram

SRIPOKU.COM -- Tanpa harus melakukan cara yang ekstrem, ada beberapa cara sehat dan aman yang bisa dilakukan seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Meski begitu, beberapa orang sering mengalami masalah saat menurunkan badan ketika komposisi lemak di tubuh sudah menyentuh angka di atas 15 kilogram (kg).

Bahkan tidak jarang, ketika seseorang sudah menyentuh angka berat badan 60 kilogram, mereka akan mulai mengalami masalah berat badan.

Preetam Adwani, pria asal India yang berprofesi sebagai Manajer Produk di Bank Investasi Multinasional Prancis telah membuktikannya.

Dilansir dari Times of India, Preetam mengaku berhasil menurunkan berat badannya dari 91 kg ke 76 kg hanya dalam 4 bulan.

Penurunan berat badan hingga 15 kg itu dicapainya dengan mengubah pola makan dan berolahraga berjalan kaki sekitar 10.000 - 15.000 langkah per hari.

Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan sebanyak 15 kg?

===

Cara menurunkan berat badan 15 kg

Menurunkan berat badan bisa dilakukan secara bertahap.

Anda bisa memulainya dengan menurunkan 10 kg di bulan pertama dan sisanya di bulan ke dua.

Dilansir dari Healthline, berikut cara sederhana menurunkan berat badan:

1. Kurangi karbohidrat olahan

Ahli gizi Lisa Young dalam eatthis mengatakan, makanan karbohidrat olahan mengandung tinggi yang meningkatkan gula darah.

Beberapa makanan yang termasuk ke dalam karbohidrat olahan adalah roti putih, pasta, dan nasi.