Lakukan Kebiasaan ini Setiap Hari, Berat Badan Bisa Turun Sampai 5 Kilogram

SRIPOKU.COM -- Menurunkan berat badan bagi sebagian orang memang bukan perkara gampang.

Namun tahukah anda jika ada kebiasaan baik yang kalau rutin dilakukan setipa hari maka berat badan anda berpotensi turun lebih cepat.

Bahkan kebiasaan diet ini bisa menurunkan berat badan sampai angka 5 kilogram.

Dilansir dari Eat This Not That, menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram bisa dicapai dengan mengubah sedikit rutinitas di pagi hari.

===

Kebiasaan diet turunkan berat badan 5 kg

Masih dari sumber yang sama, berikut beberapa cara menurunkan berat badan hingga 5 kg:

1. Tambah konsumsi protein

Cara menurunkan berat badan 5 kg bisa dilakukan dengan menaikkan konsumsi protein dalam makanan Anda.

Dikutip dari Live Science, protein penting sebagai bahan penyusun tubuh yang mampu menjaga massa otot.

Nutrisi ini juga penting untuk menurunkan berat badan karena membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Penelitian yang dipublikasikan oleh The American Jaournal of Clinical Nutrition menemukan, protein tinggi dapat menyebabkan pengeluaran energi yang lebih tinggi.

Dengan begitu, penurunan berat badan lebih mudah dicapai.

===

2. Konsumsi sayuran sebelum makan

Mengonsumsi sayuran sebelum makan bisa menekan nafsu makan yang berlebihan.

Dengan begitu, semakin sedikit jumlah kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh.

Menurut The Nutrition Twins, konsumsi sayur sebelum makan sama dengan membuat Anda sedikit makan makanan berat dan banyak memasukkan serat, vitamin, dan mineral dalam tubuh.

===

3. Beri perasan lemon pada makanan

Menambahkan perasan lemon atau jeruk nipis ke makanan bisa menambah cita rasa dan aroma.

Kedua buah ini menjadi rahasia para koki untuk menggantikan garam dan bumbu padat kalori dalam makanan.

Dengan begitu, Anda bisa mengurangi konsumsi garam dan bumbu padat kalori lainnya sehingga mampu menurunkan berat badan.

===

4. Olahraga di pagi hari

Awali sesi olahraga Anda dengan melakukan peregangan.

Setelah itu, Anda bisa berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Pelatihan Fyt, Victoria Brady dalam Eat This Not That, menyarankan olahraga jenis kardio di pagi hari untuk menurunkan berat badan.

Lakukan olahraga sebelum sarapan.

5. Jurnal makanan

Menyusun jurnal makanan setiap hari sama dengan merencanakan menu makanan yang ingin dikonsumsi.

Cara ini bisa memberikan pilihan untuk menghindari makanan tidak sehat saat lapar.

Dengan begitu, Anda bisa merencanakan makan sehat setiap harinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kebiasaan Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan hingga 5 Kg"

===

Simak berita Sripoku.com lainnya di Google News