Hindari 5 Aktivitas Berat ini Kalau Tak Ingin Asam Lambung Naik

SRIPOKU.COM -- Acid reflux atau yang lebih dikenal sebagai asam lambung adalah salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami sebagian orang.

Kondisi asam lambung ini terjadi ketika asam lambung naik hingga ke tenggorokan.

Hal ini akan membuat penderitanya merasa mulas dan muncul sensasi rasa panas di dada.

Dalam kondisi yang parah, dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau yang akrab disebut GERD.

Ketika asam lambung naik, banyak orang mengalami mulas dari waktu ke waktu tanpa ada alasan yang jelas.

===

Penyebab asam lambung naik

Ada sejumlah hal yang dapat memicu terjadinya asam lambung.

Dilansir dari laman NHS, berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung:

• Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti kopi, tomat, alkohol, cokelat, dan makanan berlemak atau pedas
• Mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
• Makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
• Memakai pakaian yang ketat di bagian pinggang
• Merokok dan meminum terlalu banyak alkohol

Selain aktivitas tersebut di atas, berikut penyebab seseorang bisa mengalami asam lambung:

• Kelebihan berat badan
• Sedang hamil
• Saat dalam kondisi stres dan cemas
• Peningkatan beberapa jenis hormon, seperti progesteron dan estrogen
• Pengaruh beberapa obat Hernia hiatus, kondisi dimana bagian perut Anda bergerak naik ke dada

===

Cara meredakan asam lambung

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menghentikan atau mengurangi mulas akibat asam lambung.

Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering dan jika Anda mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya.

Ketika tidur, naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10 hingga 20 cm, sehingga posisi dada dan kepala Anda berada lebih tinggi dari pinggang.