Penyebab Stres dan Bagaimana Cara Mengatasinya Agar Sehat Fisik dan Mental 

SRIPOKU.COM, PALEMBANG - Pentingnya menjaga kesehatan tidak hanya sehat fisik saja tapi juga sehat secara mental karena keduanya saling berkaitan satu sama lain. 

Dokter spesialis gizi klinik dr Juwalita Surapsari M Gizi SpGK menjelaskan, penyebab mengapa saat stress terjadi perubahan pola makan yang lebih banyak. 

dr Juwalita Surapsari mengatakan, ketika seseorang mengalami stres, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, energi, dan nutrisi dari makanan secara berlebih, sehingga mempengaruhi kebiasaan makan yang buruk. 

"Selama stres akut, adrenalin akan menekan nafsu makan. Sementara dalam stres kronis, kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan mengidam, terutama makanan tinggi gula, lemak, dan kalori,” jelas dr Juwalita Surapsari saat menjadi pembicara dalam kegiatan mini talkshow peringatan hari kesehatan nasional yang digelar Rejuve, Minggu (18/12/2022). 

Dia melanjutkan salah satu cara untuk mengontrol stress, adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur sebanyak lebih dari 400 gram setiap harinya. 

Hal ini terbukti dapat mengurangi kekhawatiran, ketegangan dan ketidak bahagiaan. 

Selain ini setiap penambahan 100 gram konsumsi buah dan sayur juga dapat mengurangi resiko depresi sebesar 5 persen. 

"Cara ini yang saya rasa dapat diterapkan oleh masyarakat Indonesia untuk mengontrol stress,” tambah Juwalita Surapsari. 

Sementara itu, Associate Director of Sales and Marketing Re juve Sari Siswarni menjelaskan, salah satu bentuk edukasi Rejuve pada masyarakat dalam memperingati Hari Kesehatan Nasional tahun ini adalah dengan memperluas informasi tentang pentingnya menjaga asupan nutrisi yang seimbang, sehingga berdampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental. 

Mengonsumsi buah dan sayur menjadi salah satu rekomendasi dalam mengontrol stress dan Re juve selalu hadir sebagai alternatif terbaik untuk buah dan sayur bagi masyarakat Indonesia dengan terbuat dari 100 persen buah segar dan sayuran organik, tinggi serat, dan tanpa tambahan gula (Zero Added Sugar) pada produk juice kami.
 
“Beberapa bahan alami yang kami gunakan yang direkomendasikan baik bagi kesehatan mental adalah seperti sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kale dengan nutrisi yang tinggi, selain itu terdapat juga kacang almond dan oats yang mengandung serat yang tinggi dan dapat meningkatkan hormon serotonin yang dapat mencegah depresi, serta cacao yang mengandung antioksidan yang dapat mengurangi stress dengan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh” tutup Sari. 

Selain menggelar mini talkshow menjaga kesehatan mental, Rejuve juga melakukan yoga bersama Gudang Gudang Yoga yang bertemakan “Healthier Mind, Happier Life”. (tnf)