Manfaat Olahraga Malam untuk Kesehatan, Bisa Obati 7 Penyakit Berbahaya, Bisa Mengurangi Stres

SRIPOKU.COM - Berikut manfaat olahraga malam untuk kesehatan, bisa obati 7 penyakit berbahaya.

Selain manfaat olahraga malam, saat tubuh sudah mulai dibiasakan olahraga malam ternyata bisa

Penasaran apa saja manfaat olahraga malam? berikut ulasannya dirangkum Sripoku.com dari berbagai sumber.

Baca juga: Manfaat Minum Jamu Beras Kencur, Bisa Obati 9 Penyakit Berbahaya, Termasuk Radang Tenggorokan

Seperti diketahui, olahraga malam bisa menjadi pilihan bila Anda ingin melakukan aktivitas fisik dan lebih aktif pada malam hari.

Meski baik untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga malam juga memiliki risiko yang juga penting untuk Anda ketahui.

Meski waktu olahraga yang disarankan adalah pagi hari, sebagian orang memilih berolahraga di malam hari karena alasan pekerjaan atau gaya hidup.

Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam memiliki manfaat kesehatan yang tidak jauh berbeda dengan olahraga pagi.

Apa saja manfaatnya.

1. Meningkatkan kualitas tidur

Ada anggapan bahwa olahraga malam bisa menyebabkan sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur.

Padahal, anggapan tersebut tidaklah benar dan justru sebaliknya.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam bisa membuat tidur lebih nyenyak dan kualitas tidur pun lebih baik.

Hal ini karena olahraga malam bisa membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah terlelap dan tidak sering terbangun dari tidurnya.

2. Menjernihkan pikiran

Sama halnya dengan olahraga pagi, olahraga malam juga bisa menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda lelah bekerja atau beraktivitas seharian.

Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih baik.

3. Meningkatkan performa olahraga

Menurut sebuah studi, olahraga malam bisa meningkatkan performa saat melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan olahraga pagi.

Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.

Tak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel.

Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.

4. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Manfaat olahraga malam satu ini cukup baik untuk yang sedang menjalankan program diet, lho!

Sebuah penelitian dari Nutrients tahun 2015 menemukan bahwa dewasa muda dan aktif yang minum minuman berprotein setelah berolahraga dan sebelum tidur, memiliki konsentrasi asam amino yang lebih tinggi.

Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi di siang hari. Ini berarti protein akan lebih baik diserap dan dicerna selama tidur.

5. Mengurangi Stres

Stres merupakan salah satu pemicu yang membuat orang 'sulit' untuk beraktivitas.

Untuk itu, manfaat olahraga malam juga bisa dirasakan bagi yang merasakan hal seperti ini.

Mayo Clinic menemukan bahwa olahraga dapat melepaskan senyawa yang dikirim ke otak untuk merasa lebih rileks.

6. Membentuk Otot

Bagi yang ingin membentuk otot - otot tubuh, olahraga malam sangat baik dilakukan karena membentuk atau membangun otot lebih baik dilakukan dimalam hari ketika tubuh mengeluarkan hormone yang membentuk tubuh keluar lebih banyak dari ppada di pagi ataupun siang hari.

7. Memompa Jantung Dengan Baik

Olahraga dapat membantu system pemompaan darah pada jantung. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif,

dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah sehingga jantung dapat berfungsi dengan baik.

Baca juga: Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Obati 18 Penyakit Berbahaya, Termasuk Bersihkan Usus