Manfaat Olahraga Malam untuk Kesehatan, Bisa Obati 7 Penyakit Berbahaya, Bisa Mengurangi Stres

Pasalnya, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang bisa memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres sehingga Anda bisa berpikir dengan lebih baik.

3. Meningkatkan performa olahraga

Menurut sebuah studi, olahraga malam bisa meningkatkan performa saat melakukan aktivitas fisik bila dibandingkan dengan olahraga pagi.

Hal ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.

Tak hanya itu, otot tubuh yang lelah setelah beraktivitas seharian akan lebih rileks dan fleksibel.

Dengan begitu, risiko Anda mengalami cedera atau kram semakin kecil saat melakukan olahraga malam.

4. Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Manfaat olahraga malam satu ini cukup baik untuk yang sedang menjalankan program diet, lho!

Sebuah penelitian dari Nutrients tahun 2015 menemukan bahwa dewasa muda dan aktif yang minum minuman berprotein setelah berolahraga dan sebelum tidur, memiliki konsentrasi asam amino yang lebih tinggi.

Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi di siang hari. Ini berarti protein akan lebih baik diserap dan dicerna selama tidur.

5. Mengurangi Stres

Stres merupakan salah satu pemicu yang membuat orang 'sulit' untuk beraktivitas.

Untuk itu, manfaat olahraga malam juga bisa dirasakan bagi yang merasakan hal seperti ini.

Mayo Clinic menemukan bahwa olahraga dapat melepaskan senyawa yang dikirim ke otak untuk merasa lebih rileks.

6. Membentuk Otot