Manfaat Tidur Cukup untuk Kesehatan, Bisa Obati 9 Penyakit Berbahaya, Termasuk Menyehatkan Jantung

Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.

Tahukah Anda jika istirahat dan tidur yang cukup bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah? Kurang tidur membuat kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal.

Akibatnya, kita pun lebih rentan terserang diabetes.

3. Menjaga berat Badan

Tahukah Anda jika kurang tidur ternyata juga bisa meningkatkan risiko obesitas pada remaja dan kelompok usia lainnya? Tidur memengaruhi tubuh dalam memroses dan menyimpan karbohidrat.

Caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita merasa lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang. Jika kita tidak cukup tidur, hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun. Akibatnya, kita pun akan merasa kelaparan.

4. Tetap aktif di siang hari

Istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas membuat kita tetap aktif sepanjang hari.

Kurang tidur hanya satu atau dua jam per malam saja sudah membuat tubuh kita seolah-olah tidak tidur sama sekali selama satu atau dua hari.

Orang yang kekurangan tidur cenderung menjadi kurang produktif di sekolah atau tempat kerja.

Mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas, bereaksi lebih lambat alias ‘lemot’, dan membuat lebih banyak kesalahan.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan. Risiko penyakit jantung ternyata bisa dikurangi dengan istirahat yang cukup.

Selain tidur yang cukup, kamu juga perlu mengimbangi dengan pola hidup sehat.

6. Terhindar dari kecelakaan atau cedera