Manfaat Konsumsi Bayam, Bisa Obati 10 Penyakit Berbahaya, Termasuk Sehatkan Jantung & Lindungi Kulit

SRIPOKU.COM - Berikut manfaat konsumsi bayam untuk kesehatan, bisa membuat jantung menjadi sehat.

Manfaat konsumsi bayam, selain enak ternyata bisa menyehatkan tubuh.

Penasaran apa saja manfaat konsumsi bayam? Berikut ulasannya dirangkum dari tribunnews dan berbagai sumber.

Baca juga: Manfaat Minum Rendaman Air Biji Ketumbar, Bisa Obati 6 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Diabetes

Diketahui, bayam memang baik untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya rasanya yang enak namun khasiatnya juga luar biasa.

Ya, kandungan bayam memang tak perlu diragukan lagi, kandungan zat besi pada bayam yang begitu tinggi, hingga memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satunya, bayam dikenal berkhasiat untuk mencerahkan kulit dan mencegah penuaan dini.

Selain zat besi, bayam juga mengandung karoten, asam amino, potasium, iodin, vitamin A,K,C, B kompleks, dan alkalin.

Kandungan-kandungan tersebut dikenal mampu membantu menyeimbangkan pH dalam tubuh, sehingga kulit menjadi lebih terjaga kecantikannya.

Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat bayam untuk kesehatan kulit.

1. Mencegah lingkaran bawah mata

Kandungan vitamin K dan folat pada bayam bermanfaat untuk membantu menghilangkan lingkaran bawah mata dan memar-memar di bagian kulit lainnya.

Bila kamu rajin mengonsumsi bayam, seiring waktu kulit tubuh akan terlihat lebih sehat dan cerah.

Selain itu, bagi yang sering mengalami kulit gatal dan kering, sangat disarankan untuk mengonsumsi jus bayam.

2. Melindungi kulit dari sinar ultraviolet

Bayam mengandung banyak vitamin B kompleks yang membantu mencegah tanning dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

Konsumsi jus ini secara rutin untuk menghalau risiko akibat terlalu sering menggelapkan kulit dengan tanning.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Tingginya kadar kalium dalam jus bayam dapat membantu penderita tekanan darah tinggi.

Kalium bisa menghilangkan efek buruk natrium dalam tubuh, ini tentunya bisa membantu mengatur kadar natrium dan mengatasi masalah tekanan darah tinggi.

Secara umum, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah makanan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kesehatan seperti ini.

4. Anti-aging

Bayam memiliki banyak kandungan antioksidan, senyawa ini akan membantu menghilangkan radikal bebas dari kulit.

Sebab, radikal bebas akan membuat kulit mengalami penuaan diri, sehingga bisa merusak kulit.

Demi menghilangkan radikal bebas dan mengurangi risiko penuaan dini, konsumsilah jus bayam supaya sel-sel kulit beregenerasi dengan baik.

Baca juga: Manfaat Jagung Rebus dan Bakar, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk lawan Kanker & Awet Muda

5. Menyembuhkan jerawat

Jus bayam ternyata mampu membantu menyembuhkan jerawat. Caranya, blenderlah daun bayam dengan sedikit air.

Kemudian, oleskan jus bayam ke bagian wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-20 menit kemudian bilas dengan air bersih.

Masker jus bayam ini akan membersihkan kotoran dan minyak di wajah, hingga kulit menjadi terasa lebih bersih.

Selain dioleskan, khasiat serupa bisa didapatkan dengan rutin mengonsumsi jus bayam.

Agar rasanya lebih nikmat saat diminum, tambahkan saja tomat, wortel, mentimun, dan paprika merah ke dalamnya.

6. Menjaga Berat Badan

Jus bayam tinggi serat makanan. Satu porsi berisi lebih dari 3 gram.

Asupan harian yang dianjurkan untuk laki-laki adalah 38 gram dan untuk perempuan 25 gram.

Karena kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari, minum jus bayam bisa membantu membuat kita merasasa kenyang.

Ini juga nantinya bisa bantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko sembelit.

7. Pertumbuhan Sel Darah Merah

Ketika memiliki nutrisi yang dibutuhkan, tubuh bisa membuat sel darah merah yang dibutuhkan untuk menjadi sehat.

Jus bayam memiliki peringkat tinggi sebagai pembangun darah yang efektif.

Selain itu, kandungan vitamin K-nya membantu menjaga kadar darah, kekentalan darah, dan kemampuan pembekuan darah.

8. Memperkuat Rambut

Manfaat jus bayam termasuk rambut yang kuat dan kulit yang sehat.

Penuh vitamin A, C dan zat besi, ini membantu menjaga keduanya tetap baik.

Vitamin C mendorong pembentukan kolagen, yang juga bagus untuk kulit dan rambut.

Vitamin A adalah bahan utama untuk sebum, minyak alami rambut kita.

Zat besi mengurangi risiko rambut rontok, serta membuatnya lebih kuat dan lebih sehat.

9. Kesehatan Pencernaan

Karena jus bayam memiliki kandungan serat yang tinggi, ini juga membantu mengatasi masalah pencernaan.

Ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan, membantu menjaga konsumsi makanan dan membantu menjaga gerakan usus yang sehat.

Serat yang ditambahkan ke makanan mencegah kita mengalami sembelit.

10. Jantung Sehat

Kesehatan kardiovaskular yang baik jelas merupakan salah satu manfaat jus bayam.

Tinggi folat, juga dikenal sebagai asam folat, membantu mengurangi risiko stroke, mencegah penebalan dinding arteri, dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan arteri.

Manfaat ini adalah kunci dalam pencegahan dan pemulihan serangan jantung.

Kadar nitrat yang tinggi dalam jus bayam diketahui bisa mempercepat waktu pemulihan.

Faktanya, sebuah penelitian merekomendasikan kita makan hingga 9 ons sayuran yang kaya nitrat untuk mencegah masalah jantung.

Jenis sayuran berdaun gelap lainnya memiliki khasiat yang serupa dengan bayam.

Baca juga: Manfaat Diet Keto, Bisa Obati 6 Penyakit Berbahaya, Termasuk Sehatkan Jantung dan Otak