Mitos Diet yang tidak Perlu Dipercaya, Berisiko Cepat Menaikkan Berat Badan hingga Pola Makan

SRIPOKU.COM - Berikut mitos diet yang tidak perlu dipercaya agar risiko berat badan cepat naik bisa dihindari. 

Mitos diet agar mendapatkan tubuh yang ideal sangat banyak sekali, padahal hal tersebut kebanyakan dapat menaikkan berat badan secara drastis. 

Mitos diet yang beredar tersebut biasanya muncul dari pemahaman atau pemikiran yang akhirnya dapat membuat berat badan naik. 

Padahal diet merupakan salah satu cara untuk bisa selalu menjaga berat tubuh seimbang, agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja. 

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Buah Rendah Gula, Cocok untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan

Banyaknya mitos diet yang beredar, kalian harus mengetahui apakah hal tersebut benar atau dapat menaikkan berat badan secara drastis. 

Untuk mengetahui kebenarannya, berikut Sripoku.com rangkum beberapa mitos diet yang dapat menaikkan berat badan dilansir dari Alodokter.com: 

1. Jangan Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan

Ini merupakan mitos yang keliru, karena sarapan menjadi bagian penting dari diet menurunkan berat badan.

Jika kamu tidak sarapan di pagi hari, kadar gula darah yang rendah dapat memicu peningkatan hormon lapar. Kamu bisa merasa kelaparan saat jam makan siang tiba, atau bahkan sebelumnya.

Efeknya, keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dan makanan berlemak akan jauh lebih besar.

2. Tidak Perlu Makan Malam Jika Ingin Berat Badan Turun

Selain sarapan, ada pula mitos untuk menghindari makan malam untuk menurunkan berat badan.

Tidak ada bukti yang menyatakan makan malam meningkatkan berat badan. Namun yang perlu diingat, kamu tetap harus membatasi asupan makanan yang dikonsumsi dan hindari konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi.

Sebaiknya, hindari makan besar sebelum tidur malam untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan dan nyeri ulu hati.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, 7 Makanan Ini Wajib Dihindari Saat Diet agar Cepat Turunkan Berat Badan

3. Olahraga Berlebihan, Berat Badan Lebih Cepat Turun

Ini merupakan mitos yang tidak perlu kamu percaya.

Faktanya, penurunan berat badan akan berhasil jika kamu dapat melakukan perubahan sedikit demi sedikit pada gaya hidup yang dijalani dan melakukannya secara konsisten.

Dibanding olahraga secara ekstrem, lebih baik kamu memulai dengan olahraga ringan, seperti berjalan kaki setiap hari dan bersepeda tiap akhir pekan.

Dianjurkan untuk berolahraga sekitar 20-30 menit setiap harinya atau sekitar 150 menit per minggu. Jangan lupa, beristirahatlah yang cukup dan atur pola makan.

4. Supaya Kurus, Kamu Perlu Minum Banyak Air

Ini juga belum sepenuhnya benar. Air putih memang penting untuk mendukung metabolisme tubuh yang baik dan mencegah dehidrasi.

Tapi nyatanya, meminum air banyak saja tidak banyak berperan dalam menurunkan berat badan. Terlebih jika kamu berpikir untuk melakukan diet hanya dengan meminum air putih, tanpa mengonsumsi makanan apapun.

Pola diet seperti itu tidak dianjurkan karena justru berisiko menyebabkan kamu kekurangan nutrisi dan jatuh sakit.

Mengonsumsi air dapat bermanfaat secara maksimal untuk menurunkan berat badan jika disertai dengan perubahan gaya hidup menyeluruh, seperti olahraga secara teratur dan pola makan sehat.

5. Karbohidrat Menyebabkan Tubuh Gemuk

Mitos ini tidak sepenuhnya benar, karena jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, karbohidrat tidak akan menyebabkan kegemukan.

Kamu hanya perlu memilah dengan bijak jenis karbohidrat yang dikonsumsi untuk memperoleh manfaat karbohidrat.

Makanan yang mengandung karbohidrat dan baik untuk dikonsumsi di antaranya aneka jenis sayur dan buah berserat, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Rekomendasi Susu untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat