Seminggu Turun 5 Kg, 10 Bahan Minuman Ini Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Pemula Diet

SRIPOKU.COM - Selain mengurangi porsi makan, diet dapat dilakukan dengan mengkonsumsi minuman. 

Bagi pemula sangat disarankan agar minum minuman yang alami supaya diet berhasil. 

Minum minuman yang alami tentu membuat kebanyak warganet bertanya. 

Minuman seperti apa yang termasuk minum yang alami agar diet berhasil. 

Berikut Sripoku.com rangkum dari Tribunstyle 10 bahan minuman yang mampu menurunkan berat badan cocok untuk pemula. 

Jika minuman ini dikonsumsi secara rutin dan disertai menjaga pola makan, kamu bisa turun 3-5 kg dalam seminggu. 

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Rekomendasi Jus Ini dapat Membantu Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

1. Seledri dan Cuka Apel

Seledri memiliki kalori negatif, yang artinya tubuh perlu lebih banyak energi untuk mencerna dan menyerap sayuran ini.

Karenanya, seledri dapat menurunkan berat badan dengan cara memperbaiki metabolisme lipid serta menurunkan kolesterol jahat.

Lain halnya dengan cuka apel yang tak hanya melangsingkan, namun juga meregulasi tekanan darah dan gula darah.

Cuka apel juga ampuh memperbaiki kesehatan jantung. Sementara dari merica hitam, kita bisa memperoleh manfaat dari komponen aktif piperine yang mencegah perkembangbiakkan sel lemak.

2. Nanas dan kayu manis 

Bromelain dalam nanas tak hanya sehat bagi pencernaan, tapi juga bisa mencegah inflamasi serta penyumbatan darah.

Sedangkan kayu manis Ceylon-nya efektif membantu menurunkan glukosa darah, menekan nafsu makan, sekaligus memperbaiki parameter lipid.

3. Susu Rendah Lemak

Minuman yang baik untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah susu rendah lemak.

Keunggulan susu rendah lemak adalah kandungan lemaknya yang lebih sedikit dibanding susu biasa, jadi memungkinkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Selain itu, kalsium di dalam susu juga berperan untuk kesehatan tulang dan gigi.

Jadi, kamu bisa memilih susu rendah lemak yang lebih sehat dibandingkan dengan olahan susu yang telah mengandung gula tambahan.

4. Jahe dan jinten

Jahe mengandung komponen aktif gingerol yang dapat mencegah gangguan pencernaan seperti gastritis (radang dinding lambung), diare, IBS, dll, serta mengatasi radang sendi maupun migrain.

Sedangkan jinten ternyata bersifat anti-diabetik, antioksidan, antimikroba, antikanker, dan diuretik.

Oleh karenanya, minuman penurun berat badan satu ini dapat menjauhkan gangguan pencernaan sekaligus bikin langsing.

5. Air soda

Minum soda saat diet? Boleh banget! Asalkan kamu minum air soda tanpa gula sehingga tidak ada kandungan kalori di dalamnya.

Bahkan air soda tanpa gula pun akan bisa bantu tekan nafsu makan hingga bebas masalah sembelit lho.

Minumlah air soda tanpa gula ini setidaknya 2 gelas sebelum makan sehingga kamu bisa menahan nafsu makan. Jika kamu punya masalah sembelit, maka 200 ml air soda usai bangun tidur akan bisa membantu.

6. Teh

Manfaat teh sudah tidak bisa diragukan lagi. Ketika kamu diet pun teh juga bisa menjadi pilihan tepat minumanmu lho. Banyak sekali jenis teh saat ini, tapi rata-rata tiap cangkir teh mengandung maksimal 10 kkal saja.

Teh mengandung serat, polifelon, saponin dan lainnya dimana bisa membantu cegah penyerapan lemak dan bahkan menekan nafsu makan.

Teh juga kaya dengan mineral yang bisa bantu buang kelebihan cairan di tubuh sehingga kamu pun akan kerap buang air kecil usai minum teh.

Kamu bisa minum teh saat makan sehingga nafsu makan berkurang. Jangan lupa, tehnya tanpa gula lho ya.

7. Smoothies dari yogurt

Tekstur minuman segar satu ini saja sudah kental sehingga bikin kenyang. Lebih dari itu, yogurt juga dipadati kalsium sama seperti susu.

Hasil studi menunjukkan bahwa tubuh bisa kehilangan 61 % lemak (81 % di area perut) jika rutin mengonsumsi yogurt.

8. Jus Sayuran

Menurut hasil studi dari Universitas Pennsylvania, minum segelas jus sayur sebelum makan bisa mengurangi porsi makan sebanyak 135 kalori.

Namun bila tak menemukan sayuran untuk dijus, alternatif lainnya adalah dengan minum beberapa gelas air sebelum makan.

Cara membuat: siapkan air lalu blender bersama dengan 8 macam sayuran seperti bit, seledri, wortel, selada, peterseli, selada air, bayam, serta tomat untuk membuat jus V8. Tapi jika bahan di rumah kurang lengkap, maka Anda tinggal berkreasi sendiri sesuai selera.

9. Susu Kedelai

Susu kedelai dikenal dengan kandungan gizi yang tinggi sehingga manfaatnya amat sangat banyak. Bukan hanya untuk kesehatan, susu kedelai juga punya berbagai manfaat untuk kecantikan.

Ini karena adanya kandungan soya saponin serta isoflavon di dalamnya sehingga bisa tingkatkan metabolisme yang menjadikan pembakaran lemak pun efektif.

Jika ingin maksimalkan manfaat susu kedelai, maka minumlah sebelum kamu makan sehingga porsi makan berkurang.

Bisa juga dengan menambahkan sayur dan buah dalam bentuk blender bersama susu kedelai sehingga bisa makin bernutrisi.

10. Kopi

Hampir semua orang suka dengan minuman yang satu ini.

Kandungan kafein dan asam klorogenat di dalam kopi ditengarai mampu mengurai lemak serta membantu proses pembakaran lemak.

Minum kopi saat diet itu boleh banget lho ladies, asalkan kamu tidak menambahkan susu dan gula di kopi tersebut.

Kamu bisa minum kopi sebelum olahraga sehingga keringat lebih banyak keluar. Kopi juga boleh diminum usai makan sehingga membantu lambung untuk dapat cerna makanan.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Ini 3 Minuman Wajib Dikonsumsi Pagi Hari, Cocok untuk Diet Bikin Perut Rata