Turun 5 Kg dalam Seminggu, Diet Sesuai Golongan Darah Ini Sangat Dianjurkan, Cocok untuk Pemula

SRIPOKU.COM - Diet sesuai dengan golongan darah mungkin sudah tak asing lagi bagi warganet.

Diet golongan darah ini adalah cara bagaimana menurunkan berat badan sesuai dengan golongan darah.

Melakukan diet golongan darah diklaim kebanyakan orang memberikan banyak sekali manfaat.

Dilansir dari Alodokter.com diet golongan darah pertama kali dicetuskan oleh seorang dokter naturopati bernama Peter D’Adamo pada tahun 1996.

Teori diet ini didasari oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa setiap golongan darah mencerna protein lektin dengan cara yang berbeda.

Konsumsi makanan dengan kandungan lektin yang tidak sesuai dengan golongan darah, diyakini dapat menyebabkan penggumpalan darah atau darah kental sehingga meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, gangguan pencernaan, dan gangguan ginjal.

Mengkonsumsi makanan sesuai dengan golongan darah ini dapat membuat seorang diet pemula menurunkan berat badan 3-5 kg dalam seminggu.

Namun apa saja makanan yang harus dikonsumsi oleh masing-masing golongan darah agar dietnya berhasil.

Berikut daftar makanan yang boleh dikonsumsi oleh masing-masing golongan darah yang Sripoku.com lansir dari Hellosehat.com

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, 6 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi Ini Wajib Dikonsumsi Saat Diet

1. Golongan darah O

Golongan darah O merupakan golongan tinggi protein. Makanan yang baik dikonsumsi yaitu daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan.

Berbeda dengan ketiga golongan darah lainnya, golongan O memiliki batasan untuk mengonsumsi produk gandum.

Hal tersebut dikarenakan bahwa lectin yang terkandung dalam produk gandum dapat memberikan dampak berupa perlambatan metabolisme pada orang-orang bergolongan darah O.

Selain itu, makanan yang juga harus dihindari antara lain jagung, ikan lele, belut, kenari, terong, dan kentang putih. Orang dengan kelompok rhesus positif O tidak disarankan untuk makan buah blueberry, pisang, dan pepaya.

Sebaliknya, makanan yang paling baik untuk diet golongan darah O yakni makanan laut (seafood), garam, hati, daging merah, kangkung, bayam, dan brokoli.

2. Golongan darah A

Pola makan yang baik untuk golongan darah A hampir serupa dengan prinsip vegetarian.

Golongan ini tidak dianjurkan untuk mengonsumsi banyak daging, susu perah, kacang merah, dan gandum.

Karena orang bergolongan darah A cenderung memiliki sistem imun tubuh sensitif, dibutuhkan makanan yang bisa mendukung sistem imun. Misalnya makanan organik dan segar seperti buah, sayur, kacang-kacangan, seafood, padi-padian, dan biji-bijian.

Sedangkan makanan yang paling baik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan darah A yaitu makanan yang mengandung minyak sayur, kedelai, sayuran, dan buah nanas.

3. Golongan darah AB

Golongan darah AB merupakan campuran dari diet ketiga golongan darah dengan jumlah sedang.

Orang yang memiliki golongan darah ini cenderung memiliki asam lambung yang rendah.

Makanan yang baik dikonsumsi antara lain:

Daging ayam, makanan laut, susu perah, tahu, kacang polong, kacang-kacangan, padi-padian, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Makanan yang dilarang yakni daging merah, kacang merah, dan soba.

Sedangkan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan untuk pemilik golongan darah AB yakni jagung, susu perah, sayuran hijau, kelp, dan nanas.

4. Golongan darah B

Golongan darah B merupakan omnivora alias pemakan segala.

Saat menjalani diet, golongan darah B disarankan untuk menghindari konsumsi daging ayam, kacang tanah, jagung, wijen, soba, dan gandum.

D’Adamo mengatakan bahwa golongan B harus didorong untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran, daging tertentu, dan susu rendah lemak.

Secara spesifik, jenis makanannya yaitu:

seluruh daging (selain ayam), susu perah, padi-padian, kacang-kacangan selain kacang tanah, kacang polong, sayuran hijau, serta buah-buahan.

Namun, makanan yang paling baik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan darah B yakni sayuran hijau, telur, hati, teh, daging rusa, dan akar manis.

Baca juga: Cocok untuk Diet Pemula, Rekomendasi Kacang-kacangan Ini Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat