Manfaat Buah Kedondong, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk Sehatkan Jantung & Redakan Batuk

SRIPOKU.COM - Kedondong adalah tanaman buah yang tergolong ke dalam suku mangga-manggaan (Anacardiaceae).

Kedondong ini merupakan tanaman buah yang umumnya banyak sekali terdapat di seluruh daerah tropis dan termasuk kedalam angiospermae.

Di balik rasa asamnya yang khas, manfaat buah kedondong bagi kesehatan ternyata tidaklah sedikit.

Buah yang umum dikonsumsi sebagai lalapan, rujak, dan campuran es buah ini mengandung beragam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.

Buah kedondong juga mengandung vitamin A sebanyak 233 IU, 30 mg vitamin C, kalsium sebanyak 15 mg kalsium, 3 mg zat besi, dan 22 gram fosfor.

Lantas apa saja manfaat buah kedondong? berikut ulasannya.

Baca juga: Manfaat Buah Apel, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Kanker dan Baik untuk Jantung

1. Melancarkan pencernaan

Jika Anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi kedondong.

Buah ini mengandung serat pangan yang dapat melancarkan pencernaan.

Kedondong juga dapat memadatkan tinja sehingga mampu mencegah dan mengatasi sembelit.

Tak hanya itu, kandungan serat, antioksidan, serta beragam vitamin dan mineral di dalam buah kedondong juga dapat mencegah Anda dari berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti wasir dan divertikulitis.

Mencukupi kebutuhan serat tubuh juga diketahui berperan penting dalam menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.

2. Menjaga kesehatan kulit

Hampir semua orang ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda.

Namun, paparan radikal bebas yang berasal dari sinar matahari, polusi, dan asap rokok, serta proses penuaan dapat menyebabkan kerusakan sel-sel kulit.

Nah, Anda dapat mencegah kerusakan kulit dengan cara mengonsumsi makanan bernutrisi.

Salah satu makanan tersebut adalah buah kedondong.

Buah ini diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kelenturan alami kulit.

3. Menurunkan berat badan

Kedondong mengandung serat pangan yang tinggi. Makanan berserat tinggi akan dicerna lebih lambat di dalam tubuh sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

Dengan demikian, Anda dapat lebih mudah mengatur porsi dan pola makan, sehingga berat badan Anda pun akan lebih terkontrol.

Jika Anda sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berserat, misalnya kedondong.

Untuk memaksimalkan beragam manfaat kedondong di atas, Anda juga perlu melengkapinya dengan pola makan sehat yang terdiri dari makanan bergizi seimbang.

4. Meningkatkan imunitas tubuh

Kedondong merupakan salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk memperkuat imunitas atau daya tahan tubuh.

Ini dikarenakan buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A.

Ketiga zat tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan sebagai penunjang daya tahan tubuh.

5. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan serat pada buah kedondong diketahui bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan di pembuluh darah, yang bisa memicu penyakit jantung.

6. Menjaga kesehatan mata

Kedondong kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Dengan tercukupinya asupan vitamin A, risiko Anda terkena gangguan penglihatan pun akan lebih rendah, misalnya rabun senja.

Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

7. Menangkal radikal bebas

Kedondong merupakan salah satu buah yang mengandung zat antioksidan. Kandungan zat antioksidan, menurut dr.

Atika, punya manfaat untuk menangkal radikal bebas.

Paparan radikal bebas dapat menyebabkan tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit.

8. Mencegah Kolesterol

Kedondong mampu mencegah kolesterol jahat dalam tubuh. kandungan serta yang tinggi didalamnya berfungsi mengurangi kolesterol serta trigliserida dalam darah.

Sehingga kamu bisa mengonsumsi kedondong secara teratur untuk mendapatkan manfaat tersebut.

9. Mengatasi Batuk

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa buah kedondong dapat mengobati batuk secara efektif.

Caranya cukup mudah, yaitu potong kedondong dengan ukuran sedang lalu diblender untuk dikonsumsi 3 kali sehari.

Bisa juga merebus 3 lembar daun kedondong dalam segelas air hangat.

10. Mencegah Anemia

Seperti yang diketahui, bahwa kedondong memiliki kandungan zat besi serta vitamin B1 yang tinggi.

Kandungan tersebut berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

Serta membantu dalam proses pengaliran oksigen ke dalam tubuh untuk memperlancar aliran darah.

Secara langsung, fungsi tersebut membuat kedondong mampu mencegah anemia.

11. Cegah Penuaan Dini

VItamin C pada kedondong juga memberi manfaat untuk kesehatan kulit. Salah satu penyebab penuaan dini adalah radikal bebas.

Vitamin C ini mampu melindungi molekul-molekul penting, seperti protein, lipid, karbohidrat, dan asam nukleat (DNA dan RNA) dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, racun, atau polutan.

Vitamin C juga mampu membuat kulit lebih elastis, mencegah penuaan dini karena membantu proses pembentukan kolagen.

12. Merawat Kesehatan Organ Reproduksi

Vitamin A yang terdapat dalam kedondong juga berfungsi untuk menjaga serta merawat kesehatan atau kesuburan organ reproduksi.

Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian bahwa, kekurangan vitamin A dapat mempengaruhi kualitas sperma dan sel telur.

Baca juga: Manfaat Buah Naga yang Bisa Obati 19 Penyakit Berbahaya, Salah Satunya Turunkan Tekanan Darah Tinggi