Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Pria, Nomor 6 Bisa Kurangi Mandul Hingga 60 Persen

SRIPOKU.COM - Beberapa jenis makanan untuk meningkatkan kesuburan pria ternyata bisa didapat dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari.

Bahkan, ada yang mungkin saja kita anggap tidak memiliki fungsi besar.

Disadur dari kompas.com melalui beberapa sumber, berikut jenis makanan meningkatkan kesuburan pria:

1. Tiram

Mengutip Motherly, tiram dan biji labu secara alami sangat tinggi akan kandungan zync, yang merupakan salah satu mineral terbaik untuk kesuburan pria.

Zync terlibat dalam meningkatkan kadar testosteron, serta meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma.

Mineral tersebut penting untuk fungsi sperma dan dikenal sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok.
Tiram juga disebut-sebut sebagai afrodisiak, makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual.

2. Kiwi

Dari sumber yang sama, satu buah kiwi mengandung hampir semua nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari untuk pria yang memiliki program memiliki anak.

Penelitian telah menunjukkan suplementasi oral vitamin C meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.

Mengutip Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien.
Hal itu dapat meningkatkan peluang pria dapat membuahi pasangannya dengan sukses.

3. Sayuran hijau

Mengutip Motherly, sayuran hijau banyak ditemukan folat (asam folat) atau dikenal juga sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air.

Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.

Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, Asparagus.

4. Salmon

Mengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

5. Biji bunga matahari

Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.

Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.

Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.

6. Polong-polongan dan lentil

Mengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik.

Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.

Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.

Studi menunjukkan bahwa ketika 5 persen kalori yang dimakan berasal dari protein nabati bukan hewani (khususnya ayam dan daging merah), risiko kemandulan akibat anovulasi turun lebih dari 50 persen.

7. Delima

Mengutip Verywell Family, buah delima telah lama dikaitkan dengan manfaatnya untuk meningkatkan kesuburan.

Faktanya, buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.

Dalam sebuah studi 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma yang cukup sehat diberi tablet ekstrak buah delima dan bubuk akar lengkuas.

Setelah 3 bulan perawatan, motilitas sperma meningkat sebesar 62 persen.

8. Kuning telur

Mengutip Verywell Family, kuning telur memberikan banyak nutrisi penting, meliputi: Zat besi, Kalsium, zync, Vitamin B6, Folat, Vitamin B12.

Kuning telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput sangat kaya akan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA), yang meningkatkan kesuburan. Vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Mengutip Healthline, sebuah studi mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, tetapi tampaknya ada korelasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan untuk Kesuburan Pria Meningkat"