Manfaat Rutin Minum Susu, Bisa Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk Memelihara Kesehatan Jantung

Susu merupakan sumber kalsium, yaitu yang penting untuk kesehatan tulang.

Tidak hanya anak-anak yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, orang dewasa juga membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis.

Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium bisa diserap oleh tubuh, vitamin D juga harus didapat. Jika Anda kekurangan vitamin D, maka dapatkan susu yang diperkaya ekstra dengan vitamin D, untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap kalsium.

3. Memulihkan otot

Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun kembali otot.

Minum segelas susu setelah habis berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan protein untuk memulihkan otot setelah beraktivitas.

Susu juga akan membantu untuk mencegah rasa sakit pada perut, serta menambah cairan yang hilang karena latihan.

4. Menjaga berat badan

Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tak minum.

Susu adalah minuman pembuka sebelum makan makanan sehat. Tambahkan segelas susu untuk makan malam, atau minum segelas susu sambil makan sepotong buah.

5. Mengurangi stres

Susu adalah cara yang bagus untuk membantu mengusir stres setelah lelah seharian. Manfaat minum susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan dapat menenangkan saraf.

Manfaat susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) dan dapat meningkatkan energi.

Jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu saat Anda sedang rileks sambil berendam mandi busa.

6. Menyehatkan tubuh