Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Bisa Obati 18 Penyakit Berbahaya Ini, Termasuk Penyakit Jantung

9. Kontrol Berat Badan

Serat dalam buah mangga merupakan prebotik yang memberi makan bakteri baik di usus.

Tidak heran mengonsumsinya dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan yang terkait dengan usus.

Usus yang sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung berat badan yang sehat.

Salah satunya bisa dengan mengonsumsi jus mangga.

Daging mangga mengandung serat makanan.

Makan makanan berserat tinggi bisa membuat perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Ini bisa mencegah konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

10. Lancarkan Pencernaan

Buah mangga mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase.

Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus.

Mangga juga mengandung banyak air dan serat makanan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa dengan sembelit kronis menemukan bahwa makan buah mangga setiap hari lebih efektif dalam meredakan gejala kondisi daripada suplemen yang mengandung serat larut dalam jumlah yang sama.

Studi tersebut dilakukan dalam pemantauan selama empat minggu atau sebulan.

11. Obati anemia

Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius seperti anemia.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi satu porsi mangga setiap hari untuk mencegah dan mengobati anemia.

12. Sehatkan Otak

Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak.

Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

13. Mencegah Flu

Vitamin C yang terkandung pada mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman.

Pada setiap 8 gram mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

14. Tulang Jadi Sehat

Kandungan vitamin A dalam mangga dapat berkhasiat untuk kesehatan tulang.

Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pomona College.

15. Menyeimbangkan Kadar Asam

Mangga sifatnya basa, dengan sifat basa tersebut mangga memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar asam yang tinggi pada usus.

Perut yang terlalu asam akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi, selain itu jus mangga juga menjaga pH tubuh tetap stabil.

16. Baik untuk Ibu Hamil

Jus mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya banyak mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.

17. Menghindari Asma

Jus mangga sangat kaya akan vitamin C. Di mana beberapa penelitian menyebut adanya keterkaitan antara vitamin C dan asma yang mereda.

18. Meredakan Batu Ginjal

Karena kandungan vitamin B6 yang melimpah, sebuah studi di Amerika Serikat mengungkap bahwa vitamin ini bisa mereduksi penggumpalan urin menjadi batu ginjal.

Baca juga: Manfaat Buah Rambutan, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya Ini, Termasuk Cegah Penyakit Jantung