Cara dan Tips Jitu Agar Cepat Tidur, Dijamin Terlelap Hanya Butuh Waktu 60 Detik!

Teknik mengatur napas ini bisa membantu melambatkan ritme jantung, sehingga membuat tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak untuk segera tidur terlelap.

Secara teori, Andrew Weil menjelaskan kalau ritme napas yang 'dipaksakan' ini bisa memengaruhi sistem saraf kita untuk cepat terlelap.

Nah, walaupun nama trik ini adalah 60 detik terlelap, tapi kita yang baru belajar trik ini enggak bakalan bisa langsung tertidur dalam waktu 60 detik.

Untuk bisa mencapai 60 detik langsung terlelap, kita harus rajin melakukan metode pernapasan 4-7-8 ini setiap harinya, ya!

Selain membuat kita segar di pagi hari, tidur cepat juga memiliki banyak manfaat Lho! 

Berikut Sripoku.com rangkum dari Kompas.com.

1. Otak lebih tajam

Saat kurang tidur, tanpa disadari orang akan kesulitan untuk mengingat kembali suatu hal tertentu apalagi detailnya.

Tidur memainkan peranan penting untuk fungsi kognitif yakni belajar dan mengingat.

Tanpa tidur cukup, otak sulit untuk fokus dan mengambil informasi baru.

Otak pun tidak punya cukup waktu untuk menyimpan memori padahal ini akan 'diputar' kembali sewaktu-waktu saat diperlukan. 

2. Kontrol nafsu makan

Saat malam, kebutuhan kalori berkurang drastis. Namun jika porsi tidur kurang maka otak akan mengirim sinyal lapar sehingga tak aneh jika ada aktivitas makan tengah malam.

Tidur yang cukup membuat tubuh memproduksi hormon leptin yang cukup pula.

Hormon inilah yang membuat otak tahu bahwa perut sudah kenyang dan waktunya berhenti makan.