DAFTAR Vitamin Ampuh Cegah Covid-19 dan Juga Efektif Pasien untuk OTG, Gejala Ringan Hingga Berat

Dilansir dari tribunjabar, dalam kondisi saat ini yang paling perlu dilakukan adalah menjaga imunitas dan meningatkan anti bodi.

Sebab inilah yang paling efektif selain melakukan vaksinasi dan mengonsumsi vitamin.

Hal ini juga dianjurkan oleh para Ahli gizi DR dr Tan Shot Yen mengatakan, bahan pangan yang mengandung zat-zat bermanfaat bagi kesehatan dikenal dengan istilah functional food.

Tan menyebutkan, functional food mengandung antioksidan, fitofenol, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh dan membawa manfaat kesehatan.

Akan tetapi Tan menggarisbawahi bahwa manfaat kesehatan itu hanya bisa diperoleh jika functional food dikonsumsi sebagai kebiasaan, bukan hanya satu atau dua kali.

Mama Berikut dibawah ini, adalah beberapa kelompok bahan pangan yang termasuk ke dalam functional food dan bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh:

1. Buah-buahan: beri, kiwi, persik, apel, jeruk, pisang

2. Sayuran: brokoli, kembang kol, kangkung, bayam

Kacang-kacangan: almond, mete, pistachio

3. Legum: buncis, kacang hitam, lentil

4. Biji-bijian utuh: gandum, soba, beras merah

5. Makanan laut: salmon, sarden, mackerel, cod

6. Makanan fermentasi: tempe, kombucha, kimchi, kefir

7. Rempah-rempah: kunyit, kayu manis, jahe, cabai rawit

8. Minuman: kopi, teh hijau, teh hitam

Sebab, pada bahan makanan tersebut, terdapat kandungan vitamin yang memiliki manfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A, dan vitamin D.

6. Makanan yang mengandung Vitamin A, C, dan D

Selanjutnya, perlu diketahui, apa saja makanan yang ampuh meningkatkan imunitas, dan antibodi dai masa Covid-19 saat ini.

Berikut beberapa makanan dan buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsel. Sebagaimana dikutip dari Kompas.com, Rabu (23/6/2021), vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C

Mampu mencegah dan memperpendek durasi sakit seseorang.

Sumber vitamin C yang bisa Anda konsumsi antara lain brokoli, jeruk, bayam, stroberi, kale, dan pepaya.

Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan penyakit.

Vitamin E banyak terkandung pada tanaman yang mengandung lemak tinggi.

Beberapa makanan sumber vitamin E antara lain kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, dan berbagai minyak nabati.

Vitamin A

Vitamin A ternyata tidak hanya bermanfaat untuk mata, tetapi juga untuk daya tahan tubuh.

Terdapat dua bentuk vitamin A, yaitu preformed vitamin A dan provitamin A.

Preformed vitamin A banyak terkandung di dalam sumber hewani, seperti ikan tuna, daging, dan susu.

Sedangkan provitamin A banyak terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti wortel, ubi, labu, melon, dan sayuran berwarna hijau tua.

Vitamin D

Vitamin D juga merupakan vitamin untuk daya tahan tubuh. Berbeda dari vitamin lainnya, vitamin D hanya bisa diproses dengan baik oleh tubuh jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup.

Sebaiknya lengkapi konsumsi vitamin D Anda dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Efek vitamin D dapat dimaksimalkan dengan mengonsumsi berbagai ikan laut seperti ikan tuna dan sarden.

Selain itu, susu dan jeruk juga mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Demikian beberapa anjuran para ahli kesehatan, baik itu ahli medis, ahli gizi yang memang peru dikonsumsi untuk saat ini, kita memang harus selektif memiliki makanan yang dikonsumsi agar anti bodi tetap kuat dan imunitas tetap terjaga, semoga kita semua sehat dan tehindar dari Covid-19. Amin