Mau si Kecil Tumbuh Cerdas? Biasakan Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini agar Otak Anak Berkembang Sempurna

Kacang-kacangan dan biji-bijian bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung anak.

Makanan ini mengandung banyak protein, asam lemak esensial, zat besi, dan seng.

Selain itu, juga mengandung vitamin E, yang dapat meningkatkan fungsi kognisi dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan mental.

Kenari, khususnya, kaya akan asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan otak.

3. Buah beri dan jeruk

Baca juga: Niat Obati Autoimun, Ashanty Syok Ada Panyakit Lain yang Diidapnya, Pasrah Kondisinya Kini Begini

Stres oksidatif dan peradangan dapat berdampak negatif pada proses neurologis.

Makan makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu dalam pencegahan penurunan mental.

Contohnya adalah buah beri. Buah beri mengandung anthocyanin dan flavonoid lainnya, yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.

Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga otak anak tetap sehat.

Vitamin C dalam buah-buahan telah terbukti mencegah kerusakan mental dan meningkatkan kesehatan otak.

4. Yogurt

Memberi anak yoghurt tanpa pemanis untuk sarapan atau sebagai camilan merupakan cara bagus untuk membantu menjaga kesehatan otaknya.

Dalam produk susu seperti yoghurt mengandung Yodium, nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.

Susu dan yoghurt, keduanya kaya akan protein dan karbohidrat. Kedua minuman ini merupakan sumber energi pilihan otak.

5. Ikan salmon

Baca juga: Update Daftar Klub Peserta Liga 2 2021, Format Kompetisi Hingga Jadwal Kick Off