7 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan, Makan Tetap Normal dan tanpa Olahraga Berat, Aman Patut Dicoba!

SRIPOKU.COM - Berat badan atau obesitas bisa dialami siapa saja, mulai dari usia anak-anak hingga orang dewasa.

Berat badan menajdi salah satu masalah umum yang kerap dihadapi kebanyakan orang.

Tak hanya mengganggu penampilan, memiliki berat badan yang berlebih akan membatasi ruang gerak seseorang.

Sehingga orang yang berbobot badan besar bukannya sehat, malah identik dengan berbagai penyakit.

Terlebih lagi kala pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita berdiam diri di rumah selama berbulan-bulan.

Sedikitnya aktivitas selama Covid-19 membuat berat badan menjadi lebih mudah naik, namun susah turunnya.

Nah, berikut ini beberapa cara aman untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Anda tidak perlu melewatkan waktu makan atau melakukan olahraga berat.

Bagaimana bisa?

Simak cara-caranya di bawah ini, sebagaimana dikutip dari Pinkvilla, Selasa (7/6/2021).

1. Lebih Banyak Sayuran

Baca juga: SOAL dan KUNCI JAWABAN UAS IPA Kelas 3 SD Semester 2, Pilihan Ganda dan Essay Persiapan UKK dan PAT

Sayuran memiliki banyak serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Artinya, sayuran dapat mencegah Anda tidak akan makan berlebihan. Dengan begitu, berat badan Anda akan turun lebih cepat.

2. Sarapan sehat selalu

Biasakan untuk sarapan di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak, telur, sayuran, buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ini akan memuaskan rasa lapar Anda dan menghentikan keinginan mengemil.

Sarapan sehat dengan protein juga membuat Anda berenergi sepanjang hari.

3. Perbanyak minum kopi

Kopi adalah sumber antioksidan yang menjaga tubuh tetap aman dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minuman ini juga mengurangi rasa kembung. Jadi, Anda bisa mengonsumsi kopi secara rutin.

4. Hindari minuman manis

Baca juga: 3 Tahun di RSJ, Pengakuan Orangtua Penusuk Bripka Ridho, Kini Terancam 7 Tahun Penjara

Cobalah untuk melewatkan atau membatasi asupan semua jenis minuman manis seperti jus, soda, minuman dingin, kopi atau teh manis, alkohol, dan lain-lain.

Ini hanya memberi Anda banyak kalori yang merupakan salah satu masalah utama kenaikan berat badan.

5. Latihan kekuatan

Anda dapat melakukan push-up, squat, dan lunges secara teratur.

Olahraga semacam itu dapat membentuk jaringan otot tanpa lemak dan membakar kalori ekstra.

6. Makan makanan pedas

Baca juga: Mengenal I Nyoman Ananta, Siswa SMAN 1 Belitang Wakili Sumsel di Paskibraka Nasional

Konsumsi makanan pedas justru bisa membakar kalori Anda.

Karena rempah-rempah seperti jalapeno dan cabai rawit mengandung capsaicin yang meningkatkan pelepasan hormon stres, adrenalin.

Selain itu, makanan pedas juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

7. Tidur lebih awal

Tidurlah lebih awal dan patuhi waktu itu secara teratur.

Catat perubahan berat badan Anda dalam jurnal untuk mengetahui kemajuannya.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Patut Dicoba, Berikut 7 Cara Aman Turunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Makanan dan Olahraga Berat

Baca juga: Inilah 3 Level Ujian dalam Kehidupan, Jika Mampu Melewati Ujian yang Ketiga Selamat Anda Luar Biasa!