Ramadhan Segera Tiba, Ini yang Perlu Anda Siapkan Agar Siap Berpuasa Selama Pandemi Covid-19

Setelah persiapan, berikut ini adalah tips berpuasa di tengah pandemi Covid-19, seperti diberitakan Kompas.com, 4 Mei 2020:

1. Tidur yang cukup

Menjaga pola tidur adalah tips pertama yang penting dilakukan selama puasa Ramadan.

Kekurangan waktu tidur bisa membuat anda rentan terhadap penyakit, termasuk Covid-19.

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Ari Fahrial Syam mengatakan tidur ideal adalah selama enam jam.

Hal tersebut akan menghindarkan diri dari risiko kesehatan yang besar.

"Jam tidur, idealnya tidur malam. Bisa anda mulai jam 10-11 malam. Selama enam jam. Itu sudah bagus. Karena pada saat malam, suasana hening, memang hormon-hormon (aktif) dalam situasi seperti itu. Semua dalam keadaan rest, gelap, membuat tidur jadi lebih optimal," katanya kepada Kompas.com, Senin (15/2/2021).

2. Perbanyak nabati

Selain tidur, pola makan juga harus dijaga saat puasa.

Perhatikan pola makan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Perbanyak konsumsi makanan nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan.

Dengan begitu imun dan daya tahan tubuh kita akan meningkat.

3. Konsumsi lemak baik

Lemak baik seperti terkandung dalam zaitun dan ikan salmon dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imum kita.

Lemak baik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.