Mandi di Malam Hari Ternyata Bermanfaat Bagi Penderita Insomnia
Psikolog klinis dan pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia
lihat foto
SRIPOKU.COM, JAKARTA - Kita dulu sering dinasehati agar jangan mandi pada malam hari.
Karena mandi di malam hari itu akan memicu munculnya penyakit rematik.
Padahal 'larangan' untuk mandi di malam hari tidak sepenuhnya benar.
Justru bermanfaat.
Asalkan tahu tata caranya.
Seorang psikolog klinis dan sekaligus pakar tidur dari Amerika, Dr. Janet K. Kennedy menyarankan untuk mandi 90 menit sebelum tidur bagi orang yang mengalami insomnia.
Dikutip dari New York Times, mandi malam hari akan membuat suhu tubuh turun ketika mendekati waktu tidur.
Sehingga hal tersebut akan membuat ritme sirkadian tubuh yang merupakan perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus harian.
Seperti misalnya kebiasaan untuk terjaga di siang hari dan tidur di malam hari secara seimbang.
Nah, jika kita sudah bisa seperti itu, malam tidur nyenyak, siang terjaga, itu artinya tubuh kita sehat optimal.
Mandi juga merupakan cara yang baik untuk melepas lelah dan melepaskan ketegangan otot sehingga membantu tidur lebih lelap.
"Mandi secara artifisial meningkatkan suhu lagi dan memungkinkan pendinginan yang lebih cepat, yang kelihatannya mempercepat tidur," ucap Kennedy.
Seorang ahli dermatologi dari Amerika dan seorang profesor di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, Gary Goldenberg, merekomendasikan beberapa hal ini jika ingin mandi malam hari.
Yaitu mandilah menggunakan air hangat selama 5 hingga 10 menit saja, tidak boleh lebih dari itu.
Dengan mendinginkan diri setelah mandi air hangat, secara alami dapat membuat kita mengantuk dan bisa meningkatkan peluang tidur bagi penderita insomnia.
Selamat mencoba!
