15 Manfaat Rutin Konsumsi Jeruk saat Sarapan, Baik untuk Kesehatan, Diantaranya Melindungi Jantung!

3. Kontrol Kadar Gula

Serat di dalam buah jeruk menjaga tingkat gula darah tetap terkontrol, membuatnya bisa menjadi ‘camilan’ sehat penderita diabetes.

Kandungan fruktosa dalam jeruk juga berperan menstabilkan gula darah dan mencegahnya naik secara tiba-tiba setelah kita mengonsumsi makanan.

4. Baik untuk Kekebalan Tubuh

Jeruk mengandung vitamin C untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, membantu menghasilkan kolagen, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar, baik saat berolahraga maupun saat istirahat.

Kekurangan vitamin C dalam darah juga dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh dan ukuran pinggang.

Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang dapat meningkatkan ketersediaan oksigen dan mengurangi kelelahan.

Hal ini penting bagi perempuan yang kehilangan zat besi melalui menstruasi, dan mereka yang mengikuti diet nabati, karena zat besi kurang mudah diserap dari sumber nabati.
Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan pencegah penuaan, dan dibutuhkan untuk perbaikan DNA dan produksi serotonin.

Vitamin ini juga membantu meningkatkan kebahagiaan dan tidur.

5. Melindungi Jantung

Manfaat jeruk lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Kok bisa? Kata ahli, kulit jeruk mengandung komponen penting seperti polymethosxylated flavones (PMFs) dan d-limonene yang bermanfaat untuk mengkatifkan detoksifikasi pada lever, menurunkan kolesterol jahat (LDL), dan menjaga keseimbangan gula darah.

Nah, ketiga hal itu amat berkaitan dengan kesehatan jantung.

Baca juga: Rutin Konsumsi Buah Anggur Setiap Hari, Ini 15 Manfaatnya untuk Mengobati Penyakit dan Kecantikan

6. Cegah Penyakit Kanker

Buah jeruk menjadi pembangkit tenaga vitamin C, yang merupakan agen anti-oksidan dan peningkat kekebalan yang kuat.