Sudah Tahu? Inilah Cara Aman Berolahraga Lari bagi Ibu Hamil (1)

SRIPOKU.COM - Di masa kehamilan, perempuan tentu mengalami banyak perubahan pada tubuh. Kebutuhan akan asupan nutrisi juga bertambah.

Lalu, bagaimana dengan olahraga? Apa saja jenis aktivitas fisik yang aman dan tidak bagi ibu hamil?

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan sedikitnya latihan aerobik intensitas sedang selama 150 menit dalam waktu seminggu bagi wanita hamil.

• Inilah 7 Zat Gizi yang Sangat Diperlukan Ibu Hamil: Karbohidrat, Protein, Lemak hingga Zinc

• Berkebun Bisa Bikin Umur Panjang, Ini Penjelasannya

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Latihan intensitas sedang bisa mencakup berlari, atau olahraga yang meningkatkan detak jantung dan membuat kita berkeringat.

Demikian menurut Daniel Roshan, MD, spesialis obstetri dan ginekologi di Rosh Maternal and Fetal Medicine, New York, Amerika Serikat.

"Ada banyak studi yang menunjukkan hubungan olahraga intensitas sedang selama kehamilan dan hasil positif bagi ibu dan bayi selama kehamilan, persalinan, dan periode post partum," kata Roshan.

Manfaat berolahraga selama hamil, antara lain:

- Mengurangi risiko diabetes gestasional atau diabetes selama masa kehamilan

- Mengurangi risiko preeklamsia (kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi)

- Mengendalikan berat badan lebih baik

- Memperkuat jantung dan pembuluh darah

- Mengurangi sakit punggung

- Mengurangi sembelit

Masih bisakah berolahraga lari saat hamil?