Selain Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat yang akan Didapat Jika Rutin Konsumsi Telur Rebus saat Pagi

SRIPOKU.COM - Telur adalah salah satu makanan pokok yang sering dikonsumsi bagi kebanyakan orang.

Telur juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh seperti protein, lemak, mineral, dan juga 'hanya' mengandung 60 kalori per porsi, ini menyediakan banyak nutrisi dengan jumlah kalori yang kecil.

Protein berkualitas tinggi yang dimiliki telur dapat digunakan untuk membangun otot sehat dan kuat.

Berdasarkan data nutrisi USDA, satu telur berukuran besar mengandung sekitar enam gram protein.

Telur merupakan bahan makanan kaya nutrisi, salah satunya biotin yang membantu mengubah makanan menjadi energi.

• Inilah Ragam Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Atasi Masalah Kulit: Tingkatkan Sirkulasi Darah

• 10 Manfaat Rutin Minum Rebusan Air Jahe di Pagi Hari, di antaranya Cegah Infeksi Organ Intim Wanita

Selain nutrisi, berikut ini manfaat yang luar biasa mengonsumsi telur saat pagi.

1. Membantu menurunkan berat badan

Keuntungan saat makan telur ialah rasa kenyang yang lebih lama.

Ini ditunjukan dari sebuah penelitian bahwa orang yang makan telur untuk sarapan cenderung lebih mudah menurunkan berat badan daripada mereka yang makan bagel, donat, atau roti.

2. membuat kenyang lebih lama

Dibanding dengan sereal dan roti panggang, telur akan membuat kamu bertahan dari rasa lapar lebih lama. Protein dan lemak dalam telur membantu mempertahankan tingkat energi kamu.

Selain itu, telur juga membuat kamu lebih puas sehingga mengurangi keinginanmu untuk ngemil di pagi hari.

3. sumber protein yang bagus

Sudah bukan menjadi rahasia umum bahwa telur mengandung protein yang bagus dan lengkap.

Artinya telur mengandung semua asam amino esensial yang harus kita dapatkan dari makanan kita.

Jadi sarapan dengan telur bisa memudahkan tubuh dalam memenuhi kebutuhan protein.

4. Mengatur tingkat kolesterol

Satu telur mengandung kolesterol sebanyak 200 miligram dan ini adalah jumlah yang dibutuhkan untuk tubuh. Kolesterol dalam telur dianggap sebagai kolesterol baik.

Hal ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Mengkonsumsi telur untuk sarapan pagi dapat membantu Anda memulai hari Anda dengan kadar kolesterol yang stabil.

Namun, bukan lantas Anda makan berbutir-butir telur setiap hari. Batasi konsumsi telur Anda hanya satu butir setiap hari.

5. Mengurangi risiko kanker

Kolin, makronutrien yang sama yang membantu fungsi hati Anda juga dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita.

Ingat bahwa kolin ditemukan di kuning telur dan bukan putih telur, jadi tidak perlu takut untuk mengkonsumsi kuning telur, ya.

6. Mencegah kebutaan pada lansia

Bagian yang disebut-sebut mengandung banyak kolesterol yakni kuning telur punya kandungan lain yang sangat penting yakni senyawa lutein.

Jika dikonsumsi secara rutin, lutein bisa meningkatkan kesehatan mata dan mencegah berbagai jenis kebutaan yang dipicu oleh proses penuaan.

• Inilah 8 Manfaat Ajaib Minum Kopi (2): Antioksidan pada Kopi Kurangi Risiko Penyakit Kronis

• Inilah Kandungan dan Manfaat Jus Pare untuk Kesehatan: diantaranya Menjaga Kesehatan Kulit

7. Memberikan nutrisi untuk awet muda

Agar kulit tidak cepat keriput, wanita membutuhkan asupan protein 45g per hari, sementara pria butuh 55g per hari.

Karena telur ayam berukuran sedang mengandung sekitar 8g protein, maka 2 butir telur sudah memenuhi lebih dari sepertiga dari kebutuhan protein pada wanita atau hampir sepertiga kebutuhan protein pada pria

Itu tadi 5 manfaat telur untuk kesehatan kita apabila mengonsumsinya sebagai menu sarapan dan dikonsumsi secara tidak berlebihan yang bisa menyehatkan badan kita.

8. Menjaga kesehatan jantung

Asalkan sarapan telur rebus tidak berlebihan, kandungan kolesterol dalam kuning telur tidak akan membahayakan jantung dan pembuluh darah.

Sebaliknya, kandungan lemak baik yakni omega 3 yang tinggi dalam telur justru bisa memperbaiki sirkulasi darah serta meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.

9. embantu perkembangan otak dan memori

Dalam telur terdapat nutrisi yang disebut kolin. Kolin merupakan nutrisi penting yang dapat merangsang perkembangan dan fungsi otak.

Itu juga telah dikaitkan dengan peningkatan retensi dan penarikan memori serta meningkatkan kewaspadaan.

10. Melindungi mata

Telur juga mengandung dua antioksidan yaitu, leutin dan zeaxanthin. Keduanya dikatikan dapat melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV.

Selain itu, juga dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya katarak di usia tua. Oleh karenanya telur dianggap cocok bagi kamu yang memiliki masalah mata.

11. Rendah kalori

Telur rendah kalori karena hanya mengandung 78 kalori per butirnya. Jika ingin mengurangi lemak, Anda bisa menyisihkan kuning telurnya.

Tetapi jika ingin lebih kenyang bisa konsumsi 2 butir telur yang kalorinya kurang dari 200 kalori.

12. Menjaga kesehatan otak

Makan dengan teratur bisa menjaga kesehatan otak. Telur rebus mengandung vitamin dan mineral yang membantu fungsi otak.

Menjaga fungsi sel otak, memori, sistem syaraf dan metabolisme.

• Inilah 8 Manfaat Ajaib Minum Kopi (1): Tingkatkan Performa Saat Olahraga dan Memudahkan Berinteraksi

• Niat Puasa Senin Kamis serta Manfaat dan Kebaikan dari Puasa Senin Kamis Hari dibukanya Pintu Surga