Secara Alami, Inilah 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi (2): Harus Rutin Berolahraga

Selang setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung ikut turun sampai setengah dari risiko perokok.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

9. Kurangi stres
Penelitian menunjukkan, stres dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Stres dapat memengaruhi kemampuan tubuh mempertahankan kolesterol baik (HDL).

Tak hanya itu, stres juga memicu respons hormon adrenalin dalam meningkatkan kadar trigliserida, sehingga kadar kolesterol jahat (LDL) meningkat.

Untuk itu, cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami perlu melibatkan pengelolaan stres.

Coba kelola stres dengan meditasi, yoga, latihan fisik, jaga hubungan baik dengan orang lain.

10. Tidur yang cukup
Studi membuktikan, terlalu banyak atau kurang tidur sama-sama dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Kurang tidur rentan meningkatkan kadar kolesterol jahat karena orang yang cenderung ngemil atau makan lebih banyak, kurang bergerak, dan lebih stres saat kurang tidur.

Pastikan tidur yang cukup sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Jika gejala kolesterol tinggi masih muncul padahal Anda sudah melakoni cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami di atas, coba konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

(Mayo Clinic, Healthline, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, The Healthy)

Penulis: Mahardini Nur Afifah

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
10 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi secara Alami

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: