Inilah 8 Makanan Pantangan untuk Penderita Rematik (2): dari Alkohol hingga Daging Merah
Rematik dapat menyerang hampir semua sendi pada tubuh, tetapi yang paling sering terserang adalah sendi di pergelangan tangan, buku-buku jari, lutut,
lihat foto
Sedangkan, menurut Mayo Clinic, beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan, yang mengandung omega 3, dapat membantu meredakan nyeri sendi.
Jadi, penderita rematik maupun gangguan arthritis lainnya lebih baik ganti makanan Anda yang mengandung asam lemak omega 6 dengan alternatif omega 3 yang sehat dan memiliki sifat anti-inflamasi, seperti:
- Minyak zaitun
- Kacang-kacangan
- Biji rami
- Biji labu
Update Sumsel Covid-19 Tgl 16 September 2020. (http://corona.sumselprov.go.id/)
8. Daging merah
Daging merah juga termasuk makanan pantangan bagi penderita rematik.
Paalnya, daging merah juga mengandung asam lemak omega 6 atau asam arakidonat yang relatif tinggi.
Bila daging merah dikonsumsi secara berlebih, akan terjadi perubahan pada zat pro-inflamasi.
Akibatnya, rasa sakit dan pembengkakan di sendi akan semakin parah.
Tapi, bukan berarti daging merah harus dihapus secara keseluruhan dalam diet Anda.
Anda hanya perlu membatasinya.
Satu atau dua porsi daging merah dalam seminggu bisa bermanfaat untuk menyediakan nutrisi yang baik, seperti protein dan zat besi.
Untuk meminimalisir asupan asam lemak omega 6 tapi bisa mendapatkan protein prima, Anda bisa mengonsumsi ikan berminyak. (Mayo Clinic, Medical News Today, Health Line)
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
8 Makanan Pantangan untuk Penderita Rematik
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
