Inilah 14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan (1): Tambah Porsi Protein hingga Minum Teh Herbal
Banyak di antara kita yang seringkali tidak sensitif terhadap rasa kenyang. Rasanya mulut ingin terus mengunyah makanan dan sulit berhenti.
lihat foto
4. Minum kopi
Penelitian menunjukkan, kopi dapat meningkatkan pelepasan hormon peptida YY (PYY). Hormon ini dipercaya bisa meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Para ilmuwan juga percaya hormon PYY menentukan banyaknya makanan yang kita santap. Itulah sebabnya, minum kopi dipercaya bisa menurunkan nafsu makan.
Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikannya.
5 Zodiak Pura-pura Peduli Orang Lain. (https://www.google.co.id/)
5. Minum sebelum makan
Meminum satu gelas air sebelum makan telah terbukti meningkatkan rasa kenyang setelah makanan dihabiskan. Ini bisa menjadi cara untuk mengatasi nafsu makan berlebih.
Penelitian lain membuktikan, meminum air sebanyak 1,5 liter dalam waktu 8 minggu, bisa menurunkan nafsu makan dan berat badan.
6. Berolahraga sebelum makan
Sebuah laporan dari 20 studi yang berbeda menunjukkan, berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara mengurangi nafsu makan yang sangat efektif.
Bahkan, sesaat setelah berolahraga (terutama olahraga berat), nafsu makan bisa langsung berkurang. Hal ini disebabkan oleh penurunan hormon ghrelin, yang membuat kita merasa lapar.
7. Meminum teh herbal
Penelitian membuktikan, meminum teh herbal bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan suasana hati. Tentunya, efek ini baru akan dirasakan jika kita berolahraga secara teratur.
(Bersambung . . . )
(https://www.sehatq.com/)
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
14 Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebih Agar Tidak Kegemukan
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
