Inilah 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kewanitaan (1): ada Ubi Jalar, Cranberry hingga Buah Apel

SRIPOKU.COM - Vagina yang sehat memiliki kadar asam pH natural.

Munculnya bau tidak sedap atau keputihan yang lebih dari biasanya bisa menjadi tanda pH kewanitaan Anda turun.

Melansir Women’s Health, kadar pH kewanitaan yang seimbang harus tetap berada di kisaran 3,8 hingga 4,5.

• Inilah 12 Penyakit Menular Seksual yang Harus Diwaspadai (4): HIV hingga Kandidosis Vaginalis

• Kelelahan dan Sakit Kepala, Gejala Covid-19 Paling Umum pada Anak

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Saat pH tidak seimbang terlalu lama, bakteri akhirnya memiliki kesempatan untuk berkembang dan menyebabkan ketidaknyamanan, termasuk infeksi saluran kemih (ISK).

Ini tidak berarti setiap wanita harus mulai menguji pH vagina mereka di rumah setiap hari.

Kecuali, jika Anda memang memiliki gejala yang mengarah padam kondisi vaginosis bakterialis.

Pengujian kadar pH di rumah dapat membantu mendiagnosis vaginosis bakterialis lebih cepat.

Tapi, para wanita tidak perlu terlalu khawatir akan gangguan kesehatan vagina tersebut.

Vagina Anda sebenarnya cukup bagus dalam melindungi dan membersihkan dirinya sendiri.

Perawatan vagina yang tepat, seperti menjaga kebersihan yang baik, seks yang aman, dan kunjungan dokter secara teratur, semuanya berperan dalam menjaga pH tetap terkendali.

Tidak ketinggalan, para wanita juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kesehatan vagina.

Berikut ini adalah beragam makanan yang baik untuk kesehatan vagina:

1. Makan lebih banyak ubi jalar untuk kesuburan

Umbi ini memiliki beberapa manfaat manis, terutama bagi wanita yang ingin hamil.

Karena kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar diyakini dapat membantu memperkuat dan melindungi dinding rahim.

Beta karoten dan vitamin A telah dipelajari untuk memiliki efek langsung pada kesuburan dan reproduksi pada pria dan wanita, serta perkembangan janin yang sehat.

Nutrisi yang ditemukan dalam ubi jalar juga membantu produksi hormon seks dan sering direkomendasikan untuk wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

2. Cranberry membantu mengatasi ISK
Cranberry segar atau jus cranberry 100 persen (bukan makanan yang dimaniskan) penuh dengan antioksidan dan senyawa asam, yang merupakan sumber kuat untuk melawan infeksi yang dapat membantu bakteri menempel di dinding kandung kemih.

Melansir Health Line, sebuah studi menunjukkan bahwa cranberry dapat sangat bermanfaat dalam mencegah ISK pada wanita dengan masalah ISK berulang atau yang baru dialami.

Pastikan Anda menjauh dari varietas jus cranberry yang mengandung gula, yang malah dapat memperburuk keadaan.

3. Makanan kaya probiotik untuk menyeimbankan tingkat pH vagina

Makanan kaya probiotik, seperti makanan hasil fermentasi seperti kimchi dan yogurt, tidak hanya baik untuk usus.

Makanan ini juga bermafaat untuk menyeimbangkan tingkat pH vagina dan membantu menangkal infeksi.

Kebiasaan makan makanan kaya probiotik bisa memberi tubuh dorongan bakteri baik, yang sangat membantu dalam mencegah infeksi jamur.

Tak hanya itu, kalsium yang banyak terkandung dalam yogurt telah terbukti bisa membantu meringankan gejala premenstrual syndrome (PMS).

4. Lemak nabati untuk sirkulasi darah yang lebih baik dan gairah seks

Asam lemak omega-3 dapat membantu memperlancar sirkulasi atau aliran darah, yang merupakan kabar baik untuk gairah seks Anda.

Sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 serta asam lemak esensial lain yang ditemukan dalam minyak seabuckthorn, seperti palmitoleat, linoleat, oleat, dan palmitat,  dapat membantu mengatasi kekeringan vagina pada wanita pascamenopause

Kram menstruasi membuat Anda down?

Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat meredakan dismenore yang parah lebih efektif daripada ibuprofen.

5. Sebuah apel untuk meningkatkan fungsi seksual

Sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa wanita yang makan apel sekali sehari memiliki kehidupan seks yang lebih baik daripada yang tidak melakukannya.

Satu phytoestrogen phloridzin yang ditemukan dalam apel dianggap mampu membantu menstimulasi aliran darah vagina, meningkatkan fungsi seksual, gairah, lubrikasi, dan kemampuan orgasme yang lebih baik.

Sementara, wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi buah jeruk per hari cenderung lebih kecil untuk mengembangkan fibroid rahim.

Fibroid rahim adalah pertumbuhan massa yang bersifat non-kanker di dalam rahim atau di luar rahim. (Bersambung . . . )

(Medical News Today, Health Line)

Penulis: Irawan Sapto Adhi

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Vagina

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: