Baik Dikonsumsi, Inilah 15 Makanan Pelancar ASI (2): Daun Katuk, Daun Kelor hingga Pare

SRIPOKU.COM - Secara fisiologis seorang ibu yang hamil dan melahirkan dapat memproduksi air susu ibu (ASI) untuk sang buah hati.

Produksi ASI tersebut secara alami dapat menyesuaikan dengan kebutuhan bayi masing-masing.

Namun, terkadang ada sejumlah penyebab produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau turun.

• Baik Dikonsumsi, Inilah 15 Makanan Pelancar ASI (1): Susu Rendah Lemak, Telur hingga Jambu Biji

• Ramalan Bintang Kesehatan Kamis 3 September 2020: Gemini Sebaiknya Tidak Melakukan Diet Ketat

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Berikut beberapa penyebab di antaranya:

1. Ibu kurang istirahat
2. Ibu memutuskan untuk diet, sehingga nutrisinya menjadi kurang
3. Pilihan cara KB yang salah
4. Ibu mengalami stres
5. Bisa karena mencampur pemberian ASI dengan susu formula
6. Ibu merokok

Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI.

Lanjutan apa saja makanannya?

7. Daun katuk

Daun katuk dengan nama ilmiah Sauropus androgynous (L.) Merr terbukti mengandung karoten cukup tinggi, serta laktagogum yang berguna untuk meningkatkan atau memperlancar produksi ASI.

8. Daun singkong

Melansir Buku Tanaman untuk Pelancar ASI di Sekitar Kita (2015) karya Elok Widayanti, MSi terbitan Balai Besar Penelitian dan Pengambangan Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Kemenkes RI, daun singkong atau ubi kayu terbukti mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin C, zat besi, hingga kalsium yang berguna untuk memperbanyak produksi ASI.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

9. Kacang hijau

Beragam nutrisi yang terkandung di dalam kacang hijau, seperti asam folat, vitamin B1, kalsium, kalium, dan fosfor dapat bermanfaat untuk memperbanyak produksi ASI.

10. Daun Kelor

Daun kelor pada umumnya tumbuh subur dari dataran rendah sampai ketinggian 700 mdpl.

Tanaman ini dapat tumbuh dengan baik pada berbagai jenis tanah kecuali tanah berlempung berat dan menyukai pH tanah netral sampai sedikit asam.

Setelah diteliti, daun kelor terbukti mengandung berbagai zat gizi, seperti:

• 20,51 persen protein
• 19,25 persen fiber
• 2,63 persen lemak
• 43,78 persen karbohidrat

Selain itu, analisis elemen menunjukkan bahwa kandungan kalsium dan zat besi pada daun katuk juga cukup tinggi, yakni berturut-turut sebesar 2007,67 dan 26,34 mg/100 g daun kering.

Daun kelor juga kaya akan senyawa alami antioksidan, seperti:

• β-karoten
• Vitamin C
• Kalsium
• Potasium

Dengan kandungan nutrisi tersebut, daun kelor dianggap memiliki beragam manfaat berikut:

• Meningkatkan produksi ASI
• Mecegah anemia
• Menurunkan kadar gula darah
• Mengatasi rematik
• Mengatasi pegal linu, encok, dan pereda nyeri

11. Pare

Setelah diteliti, pare memiliki banyak kandungan kimia, seperti:

• Senyawa alkaloid
• Triterpenoid
• Saponin
• Flavonoid diduga dapat bersifat toksik pada kadar tertentu

Dengan kandungan tersebut, pare pun dianggap memiliki sejumlah manfaat, termasuk pelancar ASI

(promkes.kemkes.go.id)

SRIPOKU.COM
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
15 Makanan Pelancar ASI yang Baik Dikonsumsi

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: