Inilah 19 Makanan untuk Sehatkan Jantung (2): Kacang Kenari, Ubi Jalar hingga Yogurt Rendah Lemak
Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti PJK maupun serangan jantung.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan untuk menghindari beragam penyakit mematikan seperti penyakit jantung koroner (PJK) maupun serangan jantung.
Terdapat sejumlah cara yang bisa ditempuh untuk menjaga kesehatan organ vital tersebut.
Salah satu cara termudah, yakni dengan mengonsumsi makanan untuk sehatkan jantung.
• Inilah 4 Manfaat Teh: Kontrol Berat Badan, Jaga Kesehatan Jantung hingga Mengurangi Stres
• Inilah 19 Makanan untuk Sehatkan Jantung (1): Ikan Salmon, Ikan Tuna, Kacang Hitam hingga Tahu
• Ramalan Bintang Kesehatan Selasa 1 September 2020: Aries Disarankan untuk Mendengarkan Suara Hatinya
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Berikut ini pilihan makanannya:
8. Kacang kenari
Kacang kenari dapat melindungi Anda dari peradangan di arteri jantung.
Pasalnya, kacang kenari dikemas dengan beragam nutrisi yang dapat menyehatkan jantung, seperti omega-3, lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal, sterol, dan serat.
Mengonsumsi segenggam kecil kacang kenari secara rutin dilaporkan juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
7 Istilah Pasar Saham Paling Dasar yang Perlu Diketahui (3). (https://mudaberdayacommunity.wordpress.com/)
9. Ubi jalar
Tukar kentang putih dengan ubi jalar sekarang jika Anda ingin sehatkan jantung.
Dengan indeks glikemik rendah, ubi jalar tidak akan menyebabkan lonjakan cepat gula darah.
Ubi jalar juga memiliki serat, vitamin A, dan likopen yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
10. Jeruk
Jeruk dapat menjadi makanan untuk sehatkan jantung karena mengandung serat pektin penangkal kolesterol.
Jeruk juga memiliki mineral potassium yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian, minum 2 cangkir orange juice setiap hari dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Kebiasaan itu juga bisa menurunkan tekanan darah pada pria.
11. Barley atau jelai
Cobalah biji-bijian utuh ini sebagai pengganti nasi.
Anda juga bisa merebus jelai menjadi sup dan semur.
Serat dalam jelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Jelai juga bisa berguna untuk menurunkan kadar gula darah.
5 Hal yang Membuat Gagal Menurunkan Berat Badan. (https://blog.myfitnesspal.com/)
12. Oeatmeal
Semangkuk oatmeal hangat dapat membuat Anda kenyang selama berjam-jam, menahan keinginan untuk ngemil, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dari waktu ke waktu.
Tak hanya itu, serat gandum dalam oatmeal dapat menyehatkan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Cara Membedakan Gejala Sakit Maag dan Serangan Jantung. (SRIPOKU.COM/Anton)
13. Biji rami
Biji berkilau berwarna cokelat madu ini memiliki tiga hal yang baik untuk jantung, yakni serat, fitokimia yang disebut lignan, dan asam lemak omega-3.
14. Yogurt rendah lemak
Yogurt yang merupakan makanan olahan susu tak hanya baik untuk kesehatan tulang. Yogurt juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Pasalnya, yogurt tinggi kalsium dan kalium.
Untuk benar-benar mendapatkan kalsium dan meminimalkan lemak, pilihlah jenis yogurt rendah lemak.
(Bersambung...)
(WebMD, Health Line)
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
19 Makanan untuk Sehatkan Jantung
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
