Perlu atau Tidak Minum Susu sebelum Tidur?

"Dalam asupan seperti susu, triptofannya tidak murni karena ada asam amino lain yang juga masuk ke otak," jelas Prof. Spielman, seperti dilansir Eat Well.

Efek psikologi minum susu sebelum tidur
Sejumlah ahli lainya dengan tegas menyebut, minum susu sebelum tidur bisa membantu mengatasi susah tidur di malam hari tidak terkait dengan nutrisi susu.

Mereka menyimpulkan, minum susu sebelum tidur bisa membantu tidur lebih nyenyak karena efek psikologis.

Beberapa ritual sederhana yang tidak menatap layar televisi, telepon pintar, tablet dll. setengah jam sebelum tidur bisa menyiapkan tubuh dan pikiran untuk lebih siap tidur.

Minum susu sebelum tidur juga disebut sebagai salah satu ritual yang bisa membuat pikiran rileks.

Ada teori lain yang menyebut, minum susu hangat sebelum tidur dapat menghadirkan kembali memori sebagian orang pada masa kecil.

Hal itu juga bisa memberikan rasa menenangkan, sekaligus memberikan sinyal ke otak, waktunya berangkat tidur. Dengan begitu, beberapa orang jadi lebih siap dan mudah tertidur.

Kendati demikian, belum ada studi dengan objek manusia sahih yang mendukung minum susu sebelum tidur sebagai rutinitas.

Pilihan minum susu sebelum tidur sangat terkait dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Jika tidak ada masalah kesehatan berarti dan konsumsi kalori sehari-hari tidak berlebihan, sah-sah saja jika sesekali ingin minum susu sebelum tidur agar siklus tidur lebih baik.

Namun, jika minum susu sebelum tidur membuat berat badan melonjak dan mengganggu kesehatan, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang menangani. (Healthline, Eat Well)

Penulis: Mahardini Nur Afifah

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
Minum Susu sebelum Tidur, Perlu atau Tidak?

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: