Mata Ngantuk tapi Sulit Tidur, Coba Atasi dengan Cara Mudah Ini: Hindari Makanan & Minuman Tertentu

SRIPOKU.COM - Banyak orang mengalami kondisi mata mengantuk tapi susah tidur.

Melansir Help Guide, penyebab kenapa susah tidur bisa karena stres, pola asupan yang tidak tepat, sampai masalah kesehatan.

Susah tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

• Inilah 10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur (3): Sayur Selada, Nasi Putih dan Pisang

• Kenali Gejalanya, Inilah 6 Jenis Kanker pada Anak (2): Limfoma Maligna, Neuroblastoma

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Namun, Anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur. Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat Anda bangun dengan rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa meruksan kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur.

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur
Menyiapkan tubuh dan pikiran setidaknya setengah jam sebelum tidur bisa jadi cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Menurut Sleep Foundation, meluangkan waktu untuk jeda khusus menjelang tidur dapat menyiapkan tubuh dan pikiran sebelum beristirahat.

Anda bisa membaca buku, melakukan peregangan ringan, atau melakukan aktivitas santai favorit.

Sebisa mungkin hindari aktivitas yang menggunakan gawai atau piranti elektronik seperti televisi, ponsel, laptop, dll. karena bisa merangsang otak dan bikin lebih susah tidur.

Bila perlu, lakukan aktivitas ringan tersebut tidak di atas kasur. Pilih tempat lain yang tenang. Jika sudah mengantuk, segara kembali ke tempat tidur.

2. Siapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman
Sebelum berangkat tidur, pastikan untuk menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman.