Inilah Stres (2): Gejala Stres dan Cara Mengatasinya: Olahraga Teratur hingga Pernapasan & Relaksasi

SRIPOKU.COM - Bukan rahasia lagi bahwa stres dapat memengaruhi fisik dan mental kita.

Stres adalah salah satu bentuk respon alami tubuh saat berada dalam situasi bahaya.

Kondisi ini membuat tubuh kita dibanjiri oleh hormon untuk mempersiapkan diri menghindari atau menghadapi bahaya tersebut.

• Inilah 5 Zodiak Kerap Cari Masalah di Kantor: Scorpio Sosok Bertanggung Jawab, Sagitarius Ambisi

• Inilah Stres (1): Efek Fisik dan Jenis-jenis Stres: Stres Akut dan Stres Kronis

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Gejala stres
Orang yang mengalami stres biasanya terlihat dari perilakunya. Berikut hal-hal umum yang sering dilakukan seseorang saat stres:

• nafsu makan berkurang atau makan terlalu banyak
• amarah meledak-ledak
• penyalahgunaan narkoba dan alkohol
• terlalu banyak merokok
• menarik diri dari kehidupan sosial
• sering menangis.

Cara mengatasi
Metode mengatasi stres tergantung dari penyebab yang mendasarinya. Namun, biasanya stres bisa diatasi dengan relaksasi seperti menggunakan aromaterapi dan melakukan pijat.

Selain itu, stres juga bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup seperti berikut:

1. Olahraga teratur

Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mendorong perasaan bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Itu sebabnya, olahraga bisa menjadi alternatif untuk mengelola stre.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

2. Terapkan diet sehat

Stres dapat membuat keinginan untuk mengonsumsi makanan tak sehat menjadi meningkat.

Tentunya, hal ini akan semakin memperburuk suasana hati kita. Untuk menghindari hal ini, kita bisa camilan sehat sehingga nutrisi tubuh tetap terjaga.

3. Tidur yang cukup