Inilah 5 Cara Atasi Kebiasaan Tidur Mendengkur: Kontrol Berat Badan hingga Mandi Air Panas

Mendengkur bisa menjadi tanda sejumlah penyakit. Tak hanya itu, gangguan tidur ini tak jarang menjadi sebab dari perselisihan antara suami istri.

Editor: Bejoroy
ISTIMEWA
Ilustrasi - Dibanding penderitanya, gangguan tidur yang satu ini justru lebih mengganggu orang lain yang berada di sekitarnya. 

SRIPOKU.COM - Mendengkur atau ngorok adalah salah satu gangguan tidur yang dialami oleh banyak orang. Dibanding penderitanya, gangguan tidur yang satu ini justru lebih mengganggu orang lain yang berada di sekitarnya.

Meski terlihat sepele, mendengkur bisa menjadi tanda sejumlah penyakit. Tak hanya itu, gangguan tidur ini tak jarang menjadi sebab dari perselisihan antara pasangan suami istri.

Tidur Ngorok Beresiko Terkena Kanker

Ramalan Bintang Cinta Selasa 18 Agustus 2020: Masalah Hubungan Taurus Perlu Berpikir Positif

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Oleh karena itu, ngorok perlu segera diatasi agar tidak menyebabkan penyakit lain dan mempertaruhkan hubungan dengan pasangan.

Lalu bagaimanakah cara untuk berhenti mendengkur?

1. Kontrol berat badan
Cara pertama menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Sekilas memang tak ada hubungannya antara pola makan dengan kebiasaan mendengkur.

Tapi menurut badan kesehatan Inggris, the National Health Service (NHS), sedikit kelebihan berat badan saja bisa menyebabkan mendengkur.

"Jaringan lemak di sekitar leher Anda menekan jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar masuk dengan bebas," ungkap dinas kesehatan tersebut dikutip dari Express.

Saat Sakit Kenapa Kita Mudah Ngantuk dan Tidur Lebih Lama?. (https://www.google.co.id/)

2. Kurangi konsumsi alkohol
Selain kelebihan berat badan, mendengkur sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi alkohol.

Maka, mengurangi kebiasaan minum alkohol perlu Anda lakukan.

Sebenarnya, alkohol adalah salah satu zat yang memberi efek relaksasi pada otot. Sedangkan saat tidur, otot secara otomatis menjadi rileks.

Dengan kata lain, alkohol dan tidur menyebabkan relaksasi pada sebagian besar otot.

"(Ini) mungkin mendorong bagian belakang tenggorokan untuk mengempis saat Anda bernapas, yang menyebabkan mendengkur," menurut NHS.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved