Inilah 9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang (1): Susu, Ikan Salmon hingga Biji-bijian
Kalsium diperlukan untuk mendukung kepadatan tulang dan kekuatan tulang, sedangkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhannya.
lihat foto
Sementara, berdasarkan laporan, mengonsumsi kacang ini juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, dan faktor risiko lain untuk penyakit metabolik.
5. Biji-bijian
Beberapa biji-bijian mengandung kalsium tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tulang.
Misalnya saja, 1 sendok makan (9 gram) biji poppy dapat mengemas 126 mg kalsium, yang merupakan 13 persen dari kebutuhan kalsium harian.
Biji poppy adalah biji minyak yang diperoleh dari opium poppy.
Sementara, biji wijen sanggup mencukupi 9 persen kebutuhan kalsium harian dalam setiap 1 sendok makan (9 gram).
Biji wijen juga kaya mineral lain, termasuk tembaga, besi dan mangan.
Sedangkan chia seeds, selain mengandung kalsium, juga kaya akan asam lemak omega-3 nabati. (Bersambung...)
(Medical News Today, Health Line)
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Tulang
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
